Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Для чего полезен витамин, А женщинам, мужчинам и детям?

Здравствуйте, дорогие читатели! Как известно, нашему организму нужны витамины для нормального функционирования и полноценного развития. Дефицит этих веществ приводит к различным серьезным заболеваниям, которые особенно опасны для детей. Для чего полезен витамин А?

для чего полезен витамин А

Сейчас вы узнаете ответ на данный вопрос, а также поймете, каким образом можно получить ценное вещество быстро и без лишних усилий.

Что такое витамин А

Витамин, А (он же называется ретинол) — один из наиболее важных витаминов, который относится к группе жирорастворимых, влияющий на разнотипные оздоровительные процессы, а также на синтез белков, на клеточные мембраны, костные структуры и т. д.

Ретинол принимает активное участие в процессе развития опорной системы и зубов человека. Он ускоряет жировой обмен и провоцирует рост новых молодых клеток, благодаря чему замедляются старческие процессы и ускоряется регенерация человеческого организма.

Ретинол нам действительно очень необходим. Принимая его, следует соблюдать суточную норму, так как передозировка не менее опасна, чем дефицит.

Суточные нормы ретинола с учетом возраста

  • Для младенцев до года — 500−400 мкг;
  • Для детей 1−8 лет — 300−400 мкг;
  • Для мужчин от 14 лет и старше — 1000 мкг;
  • Для женщин от 14-и лет и старше — 800 мкг;
  • Для женщин в положении — 200−800 мкг;
  • Для кормящих мамочек — 400−1200 мкг;
  • Для пожилых людей — 800 мкг.

Для чего полезен витамин А

польза витамина А

Для чего же полезен витамин А? В первую очередь — для зрения, так как влияет положительно на фоторецепцию, а еще он необходим для выработки зрительного пигмента в сетчатке. Остальные положительные свойства вышеописанного вещества перечислены ниже:

  1. Укрепляет иммунную систему — повышает защитные функции слизистых, увеличивает активность лейкоцитов, стимулирует выработку разнотипных антител. То есть можно сказать, что ретинол защищает нас от ОРВИ и от других инфекций;
  2. Облегчает такие болезни как корь, ветрянка, ВИЧ, онкология;
  3. Улучшает и ускоряет регенерацию эпителия и других тканей. Благодаря этому ретинол активно используют в косметологии;
  4. Лечит дерматологические всевозможные заболевания, особенно аутоиммунные. Часто ретинол назначают людям с псориазом, экземой, подростковыми прыщами. Судя по отзывам, действует он быстро и мощно;
  5. Защищает от легочных патологий, укрепляя дыхательную систему;
  6. Помогает вылечить язвенные болезни в ЖКТ. Положительно влияет на процесс пищеварения;
  7. Способствует похудению, так как ускоряет метаболизм. Вот почему худеющим назначают комплексные витаминные препараты в капсулах;
  8. Принимает активное участие в сперматогенезе и в выработке стероидных гормонов, что особенно важно для мужчин;
  9. Является мощным антиоксидантом, благодаря чему уничтожает и выводит из организма токсины, а также свободные радикалы;
  10. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Как понять, что человеку не хватает ретинола?

Дефицит вышеописанного вещества у взрослого человека первым делом влияет на состояние кожи и волос. Волосы тускнеют, становятся ломкими, выпадают, кожа жирнеет, на ней появляются прыщики и другие дерматологические дефекты. Часто именно дефицит ретинола служит причиной преждевременного облысения у мужчин.

Дети при недостаточном употреблении ретинола становятся нервными, плаксивыми, слабыми, раздражительными, а также часто сталкиваются с простудными разнотипными болезнями. Дополнительные симптомы дефицита:

  • Проблемы со сном;
  • Быстрая утомляемость;
  • Повышенная чувствительность к недомоганиям;
  • Повышенная чувствительность к боли;
  • Частые простуды;
  • Замедление роста у детей;
  • Обострение болезней опорно-двигательной системы.

Как быстро повысить уровень витамина А

витамин А

Самый простой способ быстро убрать дефицит, судя по отзывам врачей, принимать аптечные препараты, а именно комплексы или чистый ретинол в капсулах. Кстати, чистый именно его женщины часто используют в ходе проведения домашних косметологических процедур для кожи и для волос.

Как принимать ретинол в капсулах

Дозировка подбирается индивидуально врачом, но для профилактики можно пить препарат по собственному желанию в количестве 1−2 капсулы утром и вечером (сначала обязательно читайте инструкцию на упаковке).

Еще один способ повышения ретинола в организме — правильное сбалансированное питание. В рацион нужно ввести продукты с ретиноидами и каротиноидами (производными ретинола) в составе:

  • Пищевые животные продукты — печень говяжья и свиная, масло сливочное, сыр, икра жирных рыб, (к примеру осетровых), рыбий чистый жир, желток;
  • Растительные продукты — морковь, тыква, петрушка, шпинат, брокколи, абрикосы, виноград, крапива, мята и мелисса, овес, особенно пророщенный.

Передозировка тоже опасна!

Передозировка ретинола влияет на здоровье практически так же, как дефицит, а именно негативно. Поэтому повышать уровень ретинола в организме нужно осторожно, иначе возможны такие последствия передозировки как:

  • Тошнота, рвота, расстройства ЖКТ;
  • Бессонница;
  • Чрезмерная активность;
  • Чрезмерное шелушение кожи;
  • Сбои в менструальном цикле;
  • Слабость и сонливость;
  • Увеличение печени;
  • Головные мигренеподобные боли.

С чем можно сочетать ретинол

Ретинол великолепно сочетается со всеми жирорастворимыми аналогичными веществами, особенно с Е. При недостатке последнего в организме усвоение ретинола резко ухудшается. Поэтому витамины, А и Е целесообразно принимать одновременно.

На этом все, дорогие мои читатели. Теперь вы знаете для чего полезен витамин, А и как его получить. Надеюсь, статья ответила на все ваши вопросы и была полезной для вас.

Посмотрите видео по теме:

Если так и есть, тогда подписывайтесь на обновления блога, заходите к нам чаще и делитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях. Употребляйте качественные продукты, ведите здоровый образ жизни, следите за своим здоровьем и будьте всегда жизнерадостны! Всего вам доброго!

Автор: Инесса Жебрякова

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(19 голосов, в среднем: 4.8 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 5
  • Тимур
    Автор

    Витамин, А в основном для зрения рекомендуют, Со школы помню, что его много в морковке. Морковь всегда под рукой.

  • Ольга
    Автор

    сейчас мне очень нравится кушать перчик красный.

  • Татьяна
    Автор

    Осенью добавляю тыкву во многие блюда, да и запеченная тыква очень вкусная.

    • Тимур
      Автор

      Витамина, А много в любых растениях имеющих оранжевый цвет, как морковь, тыква, облепиха.

      • Татьяна
        Автор

        К сожалению, не все могут употреблять оранжевые продукты, так как они вызывают аллергию.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности