Как избавиться от бессонницы в домашних условиях и без лекарств?

Привет, дорогие друзья! Замучила бессонница? Ночью не можете уснуть, а днем чувствуете беспричинную усталость и раздражительность? Эта проблема знакома многим, особенно людям в пожилом возрасте. Хочу рассказать вам о том как избавиться от бессонницы без лекарств. Читайте статью внимательно и пробуйте представленные в ней советы. Как избавиться от бессонницы без лекарств

А может, лучше принять таблеточку и все?

Ныне в аптеках представлен широкий ассортимент снотворных препаратов. Многие такие лекарства продаются без рецепта и, судя по рекламе, подходят абсолютно для всех — для детей, взрослых, пожилых людей. А вы верите рекламе? Я бы на вашем месте засомневалась…

Снотворные препараты крайне нежелательно давать детям и принимать взрослым людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ (а у пожилых они бывают часто). Все эти таблетки и капельки тоже могут оказывать побочные действия и имеют противопоказания.

Производители часто недоговаривают потребителям всю потенциальную опасность своей продукции, чтобы не отталкивать и не пугать. Прекращайте принимать снотворные, особенно без предварительной консультации с врачом.

Есть более безопасные методы борьбы с бессонницей. И сейчас я расскажу вам как избавиться от бессонницы без лекарств раз и навсегда!

Перестаньте нервничать

Вышеописанная проблема очень часто имеет психологическую природу: провоцируется стрессами, переживаниями, депрессиями. Следовательно, чтобы убрать проблему — нужно убрать причину, а именно стресс.

Перестаньте нервничать, не воспринимайте все так близко к сердцу, и тогда ваш сон быстро нормализуется. А чтобы проще было успокоиться в нужный момент, пейте ромашковый чай и настой из валерианы, который готовится так:

  • Возьмите сухие корни растения в количестве 1 ст. ложки;
  • Залейте водой (0,5 л);
  • Проварите на медленном огне 15 минут;
  • Снимите с огня, дайте средству настояться до остывания и принимайте его по столовой ложке 3−5 раз в течение дня, а на ночь — полстакана.

Обустройте правильно спальное место

как быстро уснуть

Для избавления от бессоницы нужно обязательно правильно обустроить спальное место. Кстати, уютно и мягко — не значит правильно.

Кровать желательно оснастить качественным ортопедическим матрасом средней жесткости и удобными современными подушками (без перьев, желательно на основе бамбука).

Постельное белье должно быть хлопковым натуральным, а не просто красивым синтетическим, так как последний вариант будет раздражать кожу.

Ведите себя в кровати правильно

Кровать должна ассоциироваться только со сном! Отучите себя читать и смотреть телевизор в спальне. Внушите себе: если умостились в кровать, значит, нужно отдыхать.

И ни в коем случае не кушайте в кровати, так как ваш организм привыкает к этому! Из-за чего вместо отдыха он создает чувство голода, которое уж точно не поможет решить проблему.

Принимайте ароматные ванны

Ароматные ванны на ночь прекрасно расслабляют и настраивают морально на отдых. Сделать воду для купания ароматной помогут натуральные эфирные масла.

Для расслабления и релаксации рекомендую вам добавлять в воду масла лаванды, мяты, розы, мирры, сандала, мандарина, бергамота. Масла можно комбинировать, сочетать любимые запахи, или же использовать что-то одно.

принимать ванну

А еще ароматные ванны можно готовить с травами. Какие травы лучше использовать? Любые успокоительные: лаванду, мелиссу, душицу и т. д. Ванна делается следующим образом:

  • В 3-литровой банке завариваете концентрированный отвар лекарственных растений;
  • Добавляете отвар в полную ванную;
  • Принимаете 15−20 минут, не дольше.

Не занимайтесь спортом непосредственно перед отдыхом

Спорт разгоняет кровь и способствует выделению адреналина, благодаря чему после спорта мы чувствуем бодрость и прилив сил. Но нужен ли нам такой эффект на ночь? Нет, поэтому не стоит перегружать себя физически вечером.

Если вам очень нужно заниматься хоть каким-нибудь спортом каждый день и у вас нет другого времени для занятий, кроме вечера, тогда займитесь дыхательной гимнастикой или йогой. Этот вид спорта очень полезен для здоровья. Посмотреть как правильно делается дыхательная гимнастика можно на видео.

Кушать на ночь полезно

Удивлены? Действительно кушать на ночь нужно. Но перекус должен быть правильным — состоять из успокаивающих углеводов. Источниками таких углеводов являются различные каши.

Кушать можно небольшими порциями, обязательно с чаем или отваром трав. А если вы сидите на диете, тогда пейте кефир или кушайте творожок, в них тоже есть нужные вещества.

Как избавиться от бессонницы: крайние меры

Если вы уже переоборудовали спальное место, отучились от вредных привычек, но ничего не помогло, тогда попробуйте принимать настой из полыни. Это очень сильное средство, судя по отзывам, на многих форумах его советуют и называют «лучшим». Настой делается так:

  • Покупаете в аптеке сухую полынь;
  • 2 столовые ложки заливаете 0,5 л кипятка;
  • Настаиваете под крышкой два часа;
  • Процеживаете и принимаете.

Средство нужно пить на ночь мелкими глоточками по полстакана-стакану в день. Обязательно следите за своими ощущениями после такого напитка, ведь полынь у многих вызывает аллергическую непереносимость.

Если у вас после приема настоя появятся аллергические симптомы в виде чихания, кашля, слезливости — значит, средство вам не подходит.

Ну вот и все советы, дорогие читатели. Теперь вы знаете как избавиться от бессонницы разными способами. Надеюсь, мои советы помогут вам. А вы в комментариях под статьей делитесь обязательно своими секретами и пишите отзывы.

Подписывайтесь на наши обновления, чтобы не пропустить новые интересные статьи. Я буду рада, если поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях. Всего вам хорошего! До новых встреч!

Автор: Инесса Жебрякова


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)