Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Как научиться не волноваться перед экзаменом в школе или институте?

Друзья мои, здравствуйте! На носу пора экзаменов, а с каждым днем волнение только нарастает, причем не только у детей, но также у их родителей и многих взрослых людей. А вы знаете, что это самое волнение можно превозмочь? Если нет, то прочитайте статью о том как не волноваться перед экзаменом и прочими серьезными проверками. Поехали!

как не волноваться перед экзаменом

Наверное, вы сейчас думаете, что чтобы избежать волнения надо вызубрить весь материал? Но это же невозможно чисто физически! Главное — это не зубрежка, а понимание материала и умение рассказать все своими словами (исключение точные науки, где формулы надо знать наизусть).

Скажу вам вот что: чтобы не волноваться, вам нужно: посещать все лекции в университете, а также хорошо учиться весь год, ну и тщательно подготовиться с эмоциональной стороны. А вот как это сделать, читайте ниже.

Избавляемся от негативного мышления

Я вам скажу, что я думала перед экзаменом… «Я не сдам, преподаватель меня завалит, я знаю только десять билетов из двадцати, меня отчислят, если я не сдам — меня убьют…» Знакомые мысли? Так вот, вам надо научиться избавляться от этого негатива.

Запомните, мысли материальны и если вы так будете думать, то это произойдет с большой вероятностью.

Надо мыслить позитивно — я сдам! Я не буду волноваться! Прокрутите в голове всю ситуацию: вы выходите к преподавателю, берете билет (представьте, какой именно будет билет), выдыхаете, садитесь за парту. Спокойно пишете ответ, выходите к доске и отвечаете на билет. Все!

Такую процедуру вы выполняли в аудитории уже не один раз. А что сложного здесь? Не обращайте внимания ни на кого, ни на своих одногруппников, ни на комиссию, ни на преподавателя. Погрузитесь в свой билет, вспоминайте все, что знаете.

Как не волноваться перед экзаменом

волнение на экзамене

Поймите, экзамены будут в течение всей вашей жизни! Вам нужно всегда быть спокойным, собранным, чтобы достойно встречать лицом к лицу все проверки. Вы же не будет постоянно волноваться?

Если вы боитесь, что вас будут ругать родители за ту или иную оценку, то тоже разберите эту ситуацию. Для кого вы учитесь? Для себя или для родителей? Кому идти в большой мир? Оценка — это не показатель человеческой ценности. Она только отражает ваш уровень знаний на данный момент времени. Человек учится всю жизнь!

Выпускной экзамен, ЕГЭ или тест в ГАИ — это обычная проверка знаний. Вы сами оцените свой уровень. Вы все знаете? Так есть ли смысл волноваться? А если не готовились вообще? Тогда для чего трепать свои нервишки? Идите наудачу! Именно спокойствие поможет вам — вы сможете достать из уголков своей памяти нужный материал.

Не паникуйте!

Да, на многих экзамены наводят не только страх, но даже панику. Так с паническим страхом я шла на экзамен по вождению. Ничего, пришлось успокоиться, так как нога предательски тряслась на сцеплении. В итоге все сдала с первого раза, и даже инструктор поразился моему спокойствию.

А вот после экзамена в ГИБДД на меня напал тряс… Но там пусть хоть что нападает, главное — все было сдано!

Также и на обычном экзамене в школе или в университете. Долой панику! Спокойствие, только спокойствие. Начните глубоко и размеренно дышать. Кому-то помогает счет до десяти. Кто-то слушает музыку, чтобы успокоиться. А что успокаивает вас?

Внимание! Если вы курите, когда нервничаете, то настоятельно рекомендую вам этого не делать. Никотин не расслабляет, вопреки всеобщему мнению, а только дурманит ваш разум, который должен быть ясным!

Приметы перед экзаменом на удачу

заговор от волнения на экзамене

Существует несколько обрядов, которые смогут вам помочь не только сдать без проблем экзамены, но и успокоиться.

Зачетка из форточки

халява ловись

Зачетка под солью

заговор на экзамен

Конспект под подушкой

как не волноваться перед экзаменом

По дороге на экзамен

приметы перед экзаменом на удачу

При входе в кабинет

приметы на экзамен на удачу

При выборе билета

как не волноваться перед экзаменом

Удачная монетка

пятак под пятку на экзамен под какую пятку

Перед тем, как ответить на билет

заговор на экзамен

Обряд на воду

заговор на экзамен на удачу

Только помните, что все эти слова нужно говорить по памяти, а не читать с листочка или интернета.

Как перестать нервничать родителям

родители волнуются

Многие родители беспокоятся насчет того, что чадо не оправдает «их» надежд. Я просто помню, как меня в детстве заставляли все зубрить, ругали за каждую четверку, заставляли учиться. В итоге я, в конце концов, взбунтовалась и перестала соответствовать требованиям своих родителей.

Они хотели, чтобы я училась в инязе, изучала языки, работала в сфере туризма… А я хотела связать свою жизнь с компьютерами… В конце концов я все равно добилась своего, спустя какое-то время.

Ну не сдаст ваш ребенок экзамен на 5. Получит другую оценку. Вы что, любить его меньше будете? Не поступит он на тот факультет, который вы ему выбрали, значит — выберет тот, куда хочет он.

Скажу вам, если ребенок сам выбирает, на какую дорожку ему вступить, то он, чаще всего, намного лучше готовится к экзаменам и сдает все на отлично. Ведь это ему нравится, в этом он разбирается, хочет в дальнейшей жизни работать и развиваться в этой сфере. Так что подумайте над этим.

Всегда говорите своему ребенку, что он все сможет, он самый лучший, самый спокойный. Дальше выпейте валерьянки и сидите ждите результатов.

А можете также прочитать заговорные слова, помогающие не волноваться вашему ребенку:

Возьмите конспект, по которому готовится ваше чадо, уединитесь в комнате и прочтите три раза такие слова:

заговор на экзамен на удачу

Можете сказать, чтобы эти слова сказал сам ученик. Главное, потом положите конспект под подушку и ложитесь спать.

Чего не нужно делать перед экзаменами?

Сейчас модно стало за несколько недель до экзамена пить ноотропные средства, которые якобы увеличивают активность клеток головного мозга. У таблеток имеется оборотная сторона — вызывают нарушения сна, головную боль, повышенную раздражительность и возбудимость.

Также не стоит увлекаться седативными препаратами. Да, они снимут на время волнение, но и ухудшат внимательность, сосредоточенность, работу головного мозга.

Старайтесь правильно питаться, хотя бы за неделю до экзамена, побольше спите, не забывайте за учебниками об отдыхе и прогулках на свежем воздухе.

Посмотрите видео «Как справиться с волнением на экзамене»:

Ну вот, на этом, пожалуй, и все. Напишите в комментариях, как успокаиваетесь вы? Может быть ваши советы помогут другим студентам и школьникам.

Я же советую вам подписаться на обновления нашего блога, а за репост в соцсетях вам огромный респект! Удачи на экзаменах!

Автор: Инесса Жебрякова

Загрузка...
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 4 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 2
  • Елена Курбатова
    Автор

    Я за все годы обучения в школе, колледже и потом в институте так и не научилась не волноваться перед экзаменами, хотя я всегда готовилась и казалось бы, чего было трястись, но вот не получалось не волноваться, столько нервов и здоровья потрачено.

  • Ольга
    Автор

    как не крути, всегда были волнения в каждом учебном заведении, где училась. Но пятаки могу сказать, что не помогли, только собственные знания могут спасти)

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности