Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Как быстро похудеть после родов кормящей маме: простые рекомендации

Всем привет! Сегодня обсудим животрепещущую тему для многих новоиспеченных мамочек: как быстро похудеть после родов кормящей маме. Это не так и сложно, как кажется сначала. Стоит лишь соблюдать некоторые рекомендации из данной статьи.

как быстро похудеть после родов кормящей маме

Вы хотите хорошо выглядеть после рождения ребенка? Обрести первоначальную легкость, гибкость, утраченные во время беременности? Хотите, чтобы Ваш муж восхищался Вами, а незнакомые мужчины оборачивались Вам вослед? Давайте попробуем!

Существует определенный стереотип: если женщина выносила, родила и выкормила ребенка — она просто обязана поправиться. Очень часто приходится слышать: «Ведь ты же теперь мама!», «Ведь ты же уже не девочка!»

Если первоначально у Вас не было проблем с весом — Вам очень повезло, так как это гарантия того, что и дальше будет все хорошо, но при условии соблюдения некоторых правил.

Важные правила для тех, кто хочет похудеть после родов

  • как быстро похудеть после родов кормящей мамеПервое — во время беременности НЕ НАДО есть «за двоих», как советуют некоторые доброжелательные соседки. Ваша порция ни чем не должна отличаться от порции Вашей не беременной подруги.
  • Второе — не надо налегать на булки-плюшки-пирожные и прочие углеводы. Конечно, у беременных свои причуды. Одной моей знакомой безумно хотелось съесть фастфуд из Макдональдса, другая не могла пройти мимо тортов, третья полюбила покупать на рынке шаурму.

Конечно, это неправильная, мягко говоря, пища для девушки в интересном положении… но иногда так хочется… Если не хотите сильно поправиться и при этом родить здорового ребенка — старайтесь держать себя в руках!

  • Третье — физическая нагрузка не отменяется! Я не говорю, что надо наматывать километры в соседнем парке (тем более, на поздних сроках это уже действительно тяжело). Но и давить целый день диван — тоже не выход.
  • Четвертое — ешьте 5−6 раз в день, кому-то потребуется и 6−7 раз, но маленькими порциями, не превращая, однако, свой день в непрерывный «шведский стол». Почувствовала голод — съела банан, яблоко, творог, погрызла орешков. При этом должен присутствовать обязательный завтрак-обед-ужин.

Лично мной замечено, что если сидишь дома и ничем не занимаешься, все время хочется что-нибудь съесть, особенно если ты у монитора, в социальных сетях.

девушка пылесоситПоэтому, делайте что-нибудь по дому, разберите шкафы, пересадите цветы, перемойте бокалы в серванте.

Да мало ли какие дела можно переделать, на которые раньше в «обычной жизни» (до декретной) не хватало времени!

Пойдите гулять, посетите выставку, сходите в кинотеатр (без употребления колы и попкорна).

Встречайтесь с подругами (желательно не за чашкой чая с большим куском тортика), просто выйдите из дома, подальше от холодильника и обходите стороной всякие ларьки-киоски, чтоб не было соблазна покупать что-нибудь калорийное по дороге.

По нормам за всю беременность женщина не должна поправиться больше 7−10 кг. Некоторым удается прибавить всего 5−7 кг — не знаю, как у них такое получается. Наверное, это зависит от конституции.

Если у Вас получится соблюдать все эти несложные правила — считайте, что полдела уже сделано! Я сама перед третьей беременностью весила 63 кг (рост 167 см). Из роддома выписалась с весом в 64 кг, то есть 1 кг где-то все-таки распределился. Но это же не 10 лишних кг!

Как быстро похудеть после родов кормящей маме?

Самое интересное начинается потом. Вы кормите ребенка, и Вам постоянно хочется есть, есть и есть! Вот здесь главное вовремя остановиться. О чем я?

Первые месяцы можете особо не контролировать объемы съеденного, но после 6 мес. желательно задуматься. Чем больше Вы ели в первые полгода — тем сложнее будет перестроиться на обычный режим питания.

Где-то придется сознательно ограничивать свои порции, где-то даже немного поголодать. Но на строгую диету садиться не стоит.

Известный врач-диетолог Галина Гроссман, посвятившая несколько десятков лет разработке авторской методике оздоровления организма, предлагает бесплатную книгу для тех, кто хочет иметь красивый живот без физических упражнений «Биолифтинг живота».
Попробуйте воспользоваться рекомендациями из данной книги, и ваш животик будет ещё лучше, чем до родов!

Обратите внимание на Видео-тренинг «Избавление от пищевой зависимости», из которого Вы узнаете:

  • Почему большинство людей худеет не правильно;
  • Глобальные причины набора веса у современного человека;
  • Ошибки, которые допускают желающие похудеть;
  • Как правильно составить программу питания, чтобы вес больше не возвращался.

как быстро похудеть после родов кормящей мамеЕщё распространено такое заблуждение: если кормить ребенка грудью — обязательно располнеешь!

Не обязательно, поверьте. Кормите своих детей как можно дольше, пусть они получат все самое необходимое для своего развития и здоровья.

А Вам простой совет: «Надо меньше есть!» Придерживайтесь здорового питания, ешьте низкокалорийные продукты, больше овощей, фруктов. Никаких булочек-тортиков, никакого фастфуда и газировок!

Читайте подробнее о том, что можно и чего нельзя кормящей маме.

Также ошибочно мнение о том, что курение якобы помогает снизить вес. Нет, не помогает. Вы только травите свой организм и организм малыша.

Попробуйте делать дома упражнения, поддерживающие форму. Конечно, выделить на это время непросто, всегда найдется куча отговорок — устала, хочу есть, хочу спать, хочу лечь и ничего не делать …
Посмотрите юмористическое видео о занятиях в домашних условиях:

Все так, но если Вам удастся уделять этим занятиям хоть немного времени — Вам не придется спустя год с ужасом вспоминать: «Где мои 17 лет?»

как быстро похудеть после родов кормящей мамеИдеально, если Ваш муж «отпустит Вас» покататься на велосипеде, на лыжах зимой, сходить в спортзал.

И тогда, выполняя все эти рекомендации, или дополнив их своими собственными, Вы гордо сможете пройтись с коляской — молодая, красивая, подтянутая!

Ваши «подружки по песочнице» будут смотреть на Вас с завистью, а муж — с восхищением!

Удачи вам, девушки, будьте красивы!

P. S. статья носит рекомендательный характер и предназначена для здоровых женщин, т. е. не ограниченных медицинскими показаниями и не имеющих осложнений беременности.

Кстати, если Вы совсем не хотите ничего делать из всего вышеперечисленного — ограничивать себя в еде, сидеть на диете, делать какие-то упражнения, то попробуйте программу «Идеальная фигура».

Не забудьте поучаствовать в конкурсе лучшего комментатора месяца! Победителя ждёт денежный приз.

И напоследок посмотрите прикольный мультфильм о том, как нужно добиваться своей цели:

Подписывайтесь на обновления блога и не пожалейте лайков-репостов в соцсетях! Мне будет очень приятно).

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(14 голосов, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 13
  • Людмила
    Автор

    Полностью согласна с вашими примерами, как похудеть после родов. У меня трое детей и мне повезло, я не склонна к полноте. Но за все три беременности я поправлялась на 10 и даже на 20 кг. Я всегда придерживалась всем правилам, которые вы описали и поэтому быстро худела после родов. Похудеть после родов может практически любая девушка, было бы желание. Главное двигаться и есть часто, но небольшими порциями.

  • Irina
    Автор

    Как же похудеть после родов кормящей маме? Просто так же как и другие, только без голодания и жестких (исключающих ряд важных продуктов) диет… Если кормить ребенка грудью — обязательно располнеешь — кто вообще это придумали женщины, которые почему-то не хотят кормить ребенка грудью (хотя это выгоднее, проще и сближает с ребенком). Когда мать кормит грудью происходит стимуляция сосков, что в свою очередь вызывает сокращения матки и уменьшение ее в размерах, следовательно матка быстрее возвращается в дородовое состояние. Кормящие мамы полнеют не все, а только те кто «ест за 2!». И хочу отметить еще 1 очень! важный факт — живот приходит в состояние «3−4 мес беременности» только через 3−4 после родов и при условии если мама активно двигается (занимается ребенком) и раньше желать стройности и «насиловать» организм не стоит.

    • Анютка Незабудка
      Автор

      Тут конечно и упражнения для красивого животика лишними не будут, хотя бы самые простые, которые все знают. Эффект будет обязательно.

      • Ирина
        Автор

        Хороший совет, ведь после родов в первую очередь именно живот выглядит не очень эстетично. Поэтому ему и стоит уделить больше всего внимания.

      • Тимур
        Автор

        Есть круг, кажется Здоровье называется. Встаёте на него и крутите областью поясницы лево-право. Как раз создан для хорошей талии. Инструмент состоит из двух кругов, одна которая на полу неподижная, вторая на которую становитесь подвижная.

  • Анютка Незабудка
    Автор

    Похудеть быстро после родов удается не каждой мамочке. Для этого нужно контролировать по возможности свое питание во время беременности, чтобы не набрать лишнего. Тогда будет легче сбросить немного лишнего веса после родов. Ну и двигаться больше, хотя бы самые простые упражнения делать.

    • Тимур
      Автор

      Если надо быстро сбросить вес, сходите в баню. Пару кило, а то и больше, обязательно скинете. Баня — старый надёжный способ.

  • Ольга
    Автор

    Да, похудеть после родов не так и сложно, если не разъедаться во время беременности и кормления грудью. Физические упражнения тоже хорошо помогают быстро вернуться в форму. Спасибо за полезную статью!

    • Анютка Незабудка
      Автор

      Все мероприятия в комплексе помогут маме быстро вернуть прежнюю привлекательную форму. Главное-не разъедаться, и не доедать потом, двигаться и правильно питаться-и вес станет как прежде.

      • Тимур
        Автор

        Можно похудеть и восстановить фигуру, которая была до родов. Часто мамы оправдываются перед собой и не делают того, что надо делать для похудения, много едят, мало двигаются.

  • Ирина
    Автор

    Насчёт того, что маме не просто выделить время для упражнений. Я вот недавно читала про одну маму, которая разработала комплекс упражнений, а вместо утяжелителей она использовала собственного ребёнка. То есть, приседая, она брала ребёнка на руки, ну и всё в таком духе. В итоге эта мамочка похудела на 10 кг и ребёнку такие упражнения тоже по вкусу пришлись)) А что, отличный вариант. Я, если рожу второго, обязательно по её методу позанимаюсь!

  • Марина
    Автор

    Чтобы быстро похудеть после родов достаточно не обжираться во время беременности. А то некоторые мамашки едят за двоих, за троих. даже за четверых, а потом не знают — как бы им похудеть?

    • Тимур
      Автор

      Марина, некоторые не обжирались, ели нормально, а всё равно полнеют. Не всё от еды зависит. И сравнение с тем что было до родов и после некорректно.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности