Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Как можно быстро похудеть к лету в домашних условиях?

Здравствуйте, милые дамы! Ну что, открываем сезон похудения к пляжному сезону? Зима закончилась, пора, мои хорошие, выходить «из спячки» и приводить себя в порядок. Лично для меня идеальное похудение — в тренажерном зале. Но все мы люди очень занятые, да и не всегда найдутся денежные средства на посещение зала. Так что, я расскажу вам лучше, как похудеть к лету в домашних условиях. Вы думаете это нереально? Все реально, если очень захотеть и взять себя в руки.

как похудеть к лету в домашних условиях

Я уже начала «худеть» месяц назад. Знаете, уже видны результаты. Главное — видеть цель, то есть себя красивой, валяющейся на пляже, собирая восхищенные взгляды мужчин. Хотите также? Тогда читаем статью внимательно и худеем вместе со мной!

Как похудеть к лету в домашних условиях?

Вспомним слова легендарной Людмилы Гурченко, которая говорила, что лучше постоянно держать себя в тонусе, чем постоянно поправляться и худеть. Как это делать, я расскажу в другой статье. Мы уже наели с вами лишние килограммы, поэтому сейчас действовать надо быстро.

Вначале определите, сколько у вас лишних кило, то есть на сколько именно вы хотите похудеть. Моя цель — 60 кг. Весила я на момент начала похудения 75 — это достаточно много, но, думаю, все реально. Уже, кстати, скинуто 8 кг за месяц.

Если вы все будете делать правильно, то сможете похудеть на 10 кг и даже больше за месяц. С чего же начала я? С правильного питания.

Правильное питание или диеты?как похудеть к лету в домашних условиях

Уважаемые дамы, не путайте эти два понятия. Диеты дают временный результат, хотя худеют после них быстро, если досиживать до конца (у меня вот нет такой силы воли). Но вы же не будете после похудения дальше сидеть на диетах?

В этом случае — привет, язва и прочие проблемы. У нас в институте девочка сидела месяц на гречневой диете. В результате полгода лечилась от проблем с желудком, после чего стала весить больше, чем до начала диеты.

Более того, на диетах вообще запрещено сидеть подростку, а вот правильное питание — пожалуйста. У меня дети вместе со мной кушают правильно и им нравятся блюда. Муж пока не может отказаться от любимой жареной курочки, но ему я готовлю отдельно.

Правильное питание — это образ жизни. Вам главное надо его начать. Поверьте, это вкусно и не так дорого, как вы думаете. Единственный минус — отнимает много времени на готовку, особенно, если готовить вы будете только на себя, а на мужа с детьми отдельно. Выход — сажайте всю семью на ПП, как сделала я.

Тут главное — исключить жирное, мучное, сахар. Не можете без сахара? Замените его медом — вкусно и полезно. Надо кушать каждые 3 часа, начиная с плотного завтрака в виде каши. Я уже месяц ем «ленивую овсянку», рецепт которой мне посоветовала подруга. Готовится завтрак с вечера, а с утра вам надо просто достать его из холодильника, разогреть и скушать. Берем:

  1. Горсть овсяных хлопьев;
  2. Горсть замороженных ягод;
  3. Половину банана;
  4. Чайную ложку меда.

Все заливаете йогуртом (натуральным без добавок), перемешиваете в блендере, закрываете крышкой и в холодильник. Фрукты можете брать любые. Завтрак — это самое главное, если вы хотите похудеть.как похудеть к лету в домашних условиях

А вот дальше ешьте то, что вам хочется, соблюдая временной промежуток в 2,5 — 3 часа. Следите, чтобы в сутки вы потребляли примерно 1200 калорий, причем в вашем рационе должны быть углеводы (до 35%), жиры (до 20%), белки (до 45%).

Не забывайте пить до 2.5 литров жидкости в день. Вода, чай, компоты, кефир, свежевыжатые овощные, фруктовые соки, но никак не газировку и алкоголь. От последнего, кстати, тоже придется отказаться.

Фигура в порядке — спасибо зарядке!

Да, без физических нагрузок вам не удастся похудеть. Хотя правильное питание снижает вес, но вот подтянутую фигуру оно вам обеспечить не сможет. Как я уже говорила, идеальный вариант — спортзал, но я тренируюсь дома.

Сейчас в интернете есть куча видео по фитнесу. Найдите идеальный для себя вариант — йога, степ, танцы, занятия на фитболе, силовые тренировки или все вместе. Идеально — сочетать кардионагрузки с силовыми нагрузками.

В конце статьи вы найдете видео домашних тренировок, которые помогут вам прийти в форму до лета. А если будете регулярно выполнять такие движения, то вы всегда будете идеальны.

Уж помахать ногами и руками, поприседать несколько раз, побегать на месте, покачать пресс может каждый дома. И на это не надо много времени.

Меняем образ жизникак похудеть к лету в домашних условиях

  • Чаще ходите пешком. Если вам до работы ехать пару остановок, то лучше пройдитесь ножками.
  • Не пользуйтесь лифтом. Ходите пешком по лестнице. Так ваша попа и ноги приобретут аппетитный вид.
  • Начните бегать. Многие врачи не советуют бег, так как из-за этого стираются суставы, но я лично не придерживаюсь такого мнения. Я пока не бегаю, так как живу за городом, а тут впору плавать по лужам, а не бегать. А вот как сойдет снег, собаку — в руки и бегом по весеннему лесу. И так до первого снега.
  • Купите скакалку. Это идеальное приспособление для кардио тренировки. Несколько подходов по 100−200 раз ежедневно и вы, спустя пару месяцев, увидите результат.
  • Откажитесь от алкоголя, особенно пива, а также всего, что с ним кушается (чипсы, сухарики, прочие снеки).
  • Высыпайтесь. Норма — 8 часов непрерывного сна.
  • Каждый день по несколько раз повторяйте себе «Я похудею к лету», ведь наши мысли материальны.

Не верьте в эффект «похудательных» таблеток и коктейлей!

Я один раз поверила, когда мне было 18 лет. Купила таблетки Жуйдемэн, пропила пару месяцев, в итоге стала постоянно падать в обморок. Похудела на 15 кг, но попала в больницу и пролежала там почти месяц. Было полное истощение организма, так как не ела я вообще ничего. Только пила. И после я поправилась на 20 кг, буквально за пару недель. Знаете, уж лучше быть здоровой и немного в теле, чем так себя истязать.

Кстати, потом в этих таблетках нашли какого-то паразита и сняли их с продажи. Но вот недавно я опять их увидела в аптеке… Многие другие средства для похудения имеют тот же эффект.

Единственное исключение сделаю для зеленого кофе и ягод годжи. Пила я их, но знаете, если их пить без питания и физических нагрузок, то эффекта не будет никакого. Они дают потрясающий прилив сил! От этих напитков хочется прыгать, бегать, как раз то, что надо худеющему человеку. Только берите зеленый кофе в зернах, а не растворимый. Разница — колоссальная.

А вот и обещанное видео «Тренировка в домашних условиях»:

Запомните, мои дорогие, залог вашей стройности к пляжному сезону — правильное питание, полноценный сон, ежедневные тренировки. А как худеете к лету вы? Есть у вас какие-нибудь секреты, которыми вы можете поделиться с нашими читателями?

Подписывайтесь на обновления блога, делитесь прочитанным со своими знакомыми. Удачного вам похудения!

Автор: Инесса Жебрякова

Загрузка...
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(9 голосов, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 41
  • Ольга Орлова
    Автор

    Света, за месяц 8 кило просто отлично. У меня пока три. Я на завтрак тоже овсянку, но запариваю кипяточком и с корицей, а ещё иногда подмешиваю отруби. Отказалась от сахара и мучного, остальное ем как всегда, никаких диет, изнурительного чувства голода. На тренажёрный зал тоже времени не хватает, включаю на ютуб свою «похуделку» и вперёд. Главное не лениться.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Ольга, молодец))
      Правильно сказали — главное не лениться, а найти отговорки всегда можно)

    • Нина
      Автор

      С ютубом многие дружат. Я сама иногда включаю этот канал. Но мне проще вечером по стадиону пробежаться, он у дома, а утром сделать обычную зарядку.

      • Светлана Белошенко
        Автор

        Нина, это еще и полезнее — на свежем воздухе, а не перед экраном монитора))

  • Irina
    Автор

    Какая своевременная статья! Как раз собираюсь похудеть к лету (благие мечты :lol:).
    Ходьбой я и так занимаюсь: по часу-полтора по утрам, бегом не получается, но раньше с подругой систематически бегали.
    Упражнения с ролика возьму на вооружение.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Ирина, ходьба — самая оптимальная нагрузка. Особенно хорошо помогает скандинавская ходьба.
      Я, наверное, на пенсии займусь именно ею)))
      А вот бегать и приседать все-таки после определенного возраста врачи уже не советуют…

      • Нина
        Автор

        У нас в городе всегда можно увидеть идущего человека с лыжными палками и на это уже никак не обращают внимания. Говорят, что для них в городе сделают отдельные дорожки.

        • Светлана Белошенко
          Автор

          Это хорошо, что сделают дорожки) Людям будет удобнее ходить и заниматься скандинавской ходьбой

  • Irina
    Автор

    Прочитала в Интернете анекдот.
    В Интернете торжественно прошло закрытие кампании «Похудеем к Новому году!».
    На днях с большой помпой начнётся кампания «Худеем к лету!»

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Ирина, да-да)))
      Именно так многие и делают — худеют к Новому Году, а потом — худеют к лету))
      Нужно просто вести правильный образ жизни, правильно питаться и тогда худеть уже не придется.

      • Нина
        Автор

        Я тоже за такое мнение. Я всегда контролировала процесс еды, а в этом году что-то меня понесло… После нового года никак не сброшу вес.

  • Елена
    Автор

    А мне кажется, что быстро худеть нельзя. Приходится резко начать себя ограничивать, а потом можно сорваться. Если хочешь похудеть нужно полностью поменять образ жизни. И делать это постепенно.

  • Viktoria
    Автор

    Всё правильно написано о диетах. С правильным питанием лично мне трудно жить из-за времени, которое тратится на приготовление еды каждые 3 часа, ее обдумывание, даже частое употребление — всё это занимает время. Вот только недавно заметила, что опять сошла с дистанции. По физическим нагрузкам дома, хочу посоветовать занятия «Гибкая сила» от Юлии Зайченковой. Начинала с 10 минут в день, дошла до 25 и только через месяц смогла выполнить все упражнения из 55 минутного видео. Но однозначно это стоит того!

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Виктория, молодец! Отличная сила воли))
      Обязательно найду занятия «Гибкая сила», тоже позанимаюсь))

  • Надежда Давыдова
    Автор

    Я хочу добавить ко всему еще и от себя: если решили похудеть, начинайте наслаждаться процессом! Тогда голод не будет казаться мучительным испытанием. Радуйтесь легкости, которая начинает появляться в теле! Любите свое тело больше, чем еду! Это очень помогает отказываться от лишнего и постепенно приводить себя в порядок. Всем удачи!

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Надежда, спасибо за дополнение)
      Все правильно сказано!

    • Нина
      Автор

      Надежда, вы правы. На днях я скинула свой первый килограмм, это так мало, но так заметно легко стало, что я сама теперь и не рвусь к холодильнику. А зачем? ведь тело становится стройнее.

  • Ирина.С
    Автор

    Мой способ: убрать с тарелки половину наложенного) и конечно движение.

  • Екатерина
    Автор

    Хорошие советы. Я вот с ребенком потихоньку перехожу на ПП, но пока немного тяжело чисто для меня. Да и ребенок не все подряд ест.

  • Павел
    Автор

    А для организма не является шоком такое стремительное похудение?! :smile:

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Павел, это не стремительное похудение.
      Организм будет худеть постепенно, без шока.

  • Татьяна
    Автор

    Светлана, чтобы похудеть на 8 кг в месяц, надо конкретно урезать свое питание. А можно узнать приблизительное меню на день Вашего питания?

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Татьяна, эту статью писала моя соавтор — Инесса. Давайте, спросим у нее)))

    • Инесса
      Автор

      Татьяна, здравствуйте! С утра завтрак — Ленивая овсянка. Это у меня каждый день. Потом перекус фруктами или овощами. Часто салатик себе легкий делаю (помидоры, огурцы, перец болгарский, заливаю йогуртом натуральным). В обед — суп с мясом (курогрудка, нежирная свинина, говядина), полдник — тоже фрукты или кефир/йогурт, ужин — рагу овощное с рыбой/морепродуктами/курочкой отварной/котлеты из пароварки. А на ночь — стакан кефирчика. Вот как-то так) Особо не ограничиваю себя, только порции меньше стали, чем раньше. Если хочу кушать, то яблоко съедаю или мандарин. Пью воду, зеленый кофе, чай. Все без сахара.

      • Татьяна
        Автор

        В принципе такого питания несложно придерживаться. Кроме сахара, мучного, я еще не ем и круп. В основном овощи, фрукты и нежирное мясо.

      • Екатерина
        Автор

        Читала, прямо мой рацион. Только фрукты я ем в первой половине дня.

    • Нина
      Автор

      Татьяна, на одном сайте я прочитала, что за месяц можно скинуть до 1 кг. Автора сайта я хорошо знаю и верю ему. Месяц я придерживаться не стану, буду партиями по дней. Посмотрим что с этого выйдет.

  • Ольга
    Автор

    Тут главное не есть после 6 вечера и мучного, сладкого поменьше. Заниматься фитнесом нет времени. Поэтому приходится ограничивать себя в продуктах.

  • Алексей
    Автор

    Уже много лет свой вес привёл в порядок без особых диет. Надо просто больше двигаться и меньше мучного, сладкого, даже мёда. УДАЧИ всем кто последует советам автора публикации.

  • Ольга Андреева
    Автор

    Похудеть к лету нужно. Я тоже за зиму 3 кг лишних набрала.
    Но резко худет нельзя. на диетах сидеть не могу. Стараюсь есть поменьше. Много хожу пешком, лифтом не пользуюсь давно. Заниматься упражнениями вот нужно только постоянно, а не от случая к случаю. Ну и пить побольше воды, что у меня не всегда получается.

  • Екатерина
    Автор

    Похудеть можно, главное желание и мотивация.

  • Нина
    Автор

    Сегодня у меня первый день «худения» спорт и определенный прием пищи. Человеку я верю, который мне это посоветовал, поэтому буду придерживаться условий и ждать результата.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Нина, обязательно сообщите потом о своих результатах))

      • Нина
        Автор

        Результат есть. За 2 недели 5 кг я сбросила!

        • Светлана Белошенко
          Автор

          Нина, молодец! Так держать!

  • Анна
    Автор

    Сразу вспоминаю Фаину Раневскую «Не бывает полных женщин — бывает только тесная одежда!»

  • Татьяна
    Автор

    Какая интересная статья. Возьму на заметку. Надеюсь после родов смогу быстро восстановиться применяя и ваши советы в том числе

  • Александра
    Автор

    Вдохновляющая статья, спасибо! Захотелось поупражняться.
    А насчёт похудения очень советую ещё свой способ. Он, конечно, небыстрый, но качественный и есть в нём что-то весёлое.
    Просто постепенно отказываться от чего-то одного вредного, без чего можно спокойно прожить. Например, сначала от белого хлеба первый месяц. Ну что такое отказаться всего лишь от одного хлеба? Потом через месяц от майонеза. Потом через две недели от кетчупа.
    И таким образом вы станете настолько уверенным в своей железной воле, что вам и не захочется ничего из вредного списка. Мне очень сильно помогло. Больше трёх лет на отметке 52 килограмм, и вес вообще не скачет)
    А, ещё круто вспоминать любимого персонажа, страдающего от безответной любви! Типо, он потерпел, и я потерплю: D

  • Галька
    Автор

    Девочки, мне статья очень понравилась! только я немного не согласна с последним пунктом! Я не говорю, что все лекарства и препараты могут помочь. Или что кофе и эти ягоды принесут эффект и пользу. Но ведь некоторые препараты советуют врачи-диетологи. Или это только мне врач присоветовала? Вы написали, что и в обморок и паразит какой-то, мне даже стало страшно. Я пропила курс неослим. Эффект очевиден, боков как не бывало, чувствую себя нормально, но, на всякий случай пройду обследование. :o

  • ЯнаГусева
    Автор

    Я тоже хочу присоветовать вам 2 отличных способа, проверенных на себе! они достаточно идентичны, но по сложности абсолютно разные. Итак, первый способ: необходимо уменьшить порцию съеденного. Можно купить себе столовые весы, а можно и просто так, на глазок. наливайте чуть меньше супа, чуть меньше мяса, немного меньше сладостей. И так каждый день. Уменьшая порцию вы получаете все то, что получали до этого, но несколько меньше. Это позволит сократить калорийность и сделает желудок меньше. Вам не будет так сильно хотеться есть все время.
    Второй более простой и быстрый. Необходимо приобрести какой-то проверенный препарат, который работает по принципу увеличения в объеме (я могу сказать за неослим, так как сама пользуюсь им) и искусственным путем насыщает организм. Т. е.вы опять таки кушаете меньше, но не испытываете чувства голода вовсе.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Яна, спасибо за способы) Думаю, многим они пригодятся!

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности