Как сбросить лишний вес достаточно быстро и легко

Здравствуйте, дорогие мои! Сегодняшняя статья будет посвящена актуальной проблеме многих представителей человечества, а именно — как сбросить лишний вес. Причем, лишний вес можно скинуть прямо в домашних условиях. Не надо сидеть на диетах. Не нужно посещать тренажерный зал. Не обязательно даже заниматься физическими нагрузками. Вы все равно сможете похудеть. Заинтриговала? Тогда читайте дальше.

Я сама никогда не была озабочена проблемой лишнего веса. Видимо, от родителей достались именно такие гены, которым не грозит ожирение.

Жила я с такой уверенностью всю свою сознательную жизнь, ела что хотела и сколько хотела, даже ночью. Как же не поесть ночью? Ведь если я лягу спать голодной, то просто не смогу заснуть. Очень любила чипсы, газировку, всякие булки, сладости, торты, конфеты-печеньки и картошку, жареную с мясом.

Предисловие

И вот, в таком счастливом состоянии я дожила до августа 2016 года. И сейчас некоторые скажут: «А в августе ты встала на весы и наконец поняла, что ты — жирная». А вот и нет! При моем росте мой вес был далек от излишнего. Но дело не в весе.

В августе к нам приехала погостить старшая дочь — Анечка. Она живет и учится в Питере в ПСПбГМУ им. академика Павлова (первом медицинском). Приехала, посмотрела на наш с мужем образ жизни и сделала строгий выговор, а точнее — вынесла приговор: булки, печенье, конфеты и прочие сладости больше не есть! Как не есть? Вообще? Да, вообще, никаких и никогда…

И тогда организм начнет расщеплять внутренний жир, а заодно и весь остальной — на животе и ягодицах, ну, и где там он еще может быть.

Я спросила у Ани: «А с чего ты так уверена, что организм начнет сжигать жир?» Ответ прост — для поддержания энергии, чем-то же надо ему питаться, раз сладостей больше не дают. В общем, решили с мужем попробовать. Я — ради интереса, муж — чтобы сбросить лишний вес.

Трудности похудения

Сразу хочу сказать всем тем, кто тоже захочет пройти этим путем — для сладкоежек, вроде меня, которые дня не могут прожить без сладкого. Товарищи, это будет тяжело. Сверх тяжело! Аня сразу предупредила: если начнет кружиться голова, будет тошнить или просто очень-преочень захочется сладкого (так, что в голове больше ни одной мысли не останется, кроме этой) — можно съесть одну конфетку или одну печеньку. Но только одну за весь день!

Не надо себя жалеть и говорить: «Ну, я только вот эту съем, да еще вот эту. Мне же плохо…» Нет, только одну в день. И то, только в первые 3−5 дней, пока организм перестраивается. Потом — ни-ни!

Сказано — сделано. С того памятного августа мы с мужем живем без сладкого. Точнее — муж. Он — кремень. У него железобетонная сила воли. А вот я… эммм… ну, как вам сказать… Конечно, первые дни я себе позволяла одну конфетку, одну печеньку, один кусочек тортика. Было очень тяжело: кружилась голова, руки тряслись, мысли сбились в кучу — хочу торт! Целиком! Хочу сладкого!

Но я выдержала. Потом тело уже не так настойчиво просило сладостей. А месяца через три вообще успокоилось. И теперь, когда я захожу в магазин и вижу все эти вкусняшки, у меня даже ничего не ёкает внутри. И я думаю про себя: «Как я могла все это есть?»

Результаты похудения

Наверное, вы хотите узнать о результатах? К чему в конечном итоге привел отказ от сладостей? Сейчас все будет.

Еще небольшое отступление. Так как я — человек технического склада, очень уважаю цифры, а статистику — еще больше. Именно она может все показать и доказать. В тот самый первый день, когда я попрощалась со сладостями, я решила замерять каждое утро вес, объем талии и объем бедер.

Люди, это просто нереально! Прошло 2−3 дня без сладкого — минус 1 см в талии, минус 1 см в попе, минус 200−300 г в весе. Стоило сорваться и что-нибудь сжевать вкусненькое — утром везде плюс 1 см, а вес мог увеличиться сразу на 1 кг… Вот жесть! Это ж практически геометрическая прогрессия получается.

В общем, оглашаю результаты по итогам борьбы моего организма за сладости и мозгом против них. За 3 месяца вес снизился на 4 кг, объемы, соответственно, тоже уменьшились. Я влезла в свой предыдущий размер легко и просто.

Вы спросите — почему так мало? Почему всего 4 кг? Отвечаю: потому что я, ни смотря ни на что, продолжаю таскать иногда конфеты и печеньки (если они есть в доме). Не могу никак до конца побороть эту привычку. А еще потому, что у меня и так вес был в норме, и потерянные 4 кг очень существенны. По известной формуле расчета индекса массы тела (ИМТ), мой вес в абсолютной норме.

Подсчитать индекс массы тела (ИМТ) вы можете самостоятельно: нужно вес в кг поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. К примеру, для девушки ростом 167 см (1,67 м) и весом 64 кг ИМТ равен 22.93, что соответствует норме.

Дефицит массы тела, норма веса, ожирение:

ИМТ по возрастным группам:

А вот теперь — овации моему железобетонному мужу, который с начала эксперимента не взял в рот ни одной конфетки, ни одной печеньки. И даже тогда, когда я сама сидела в окружении вкусняшек или какого-нибудь пирога с яблоками, испеченного собственноручно, муж всегда говорил — НЕТ!

Кроме того, он еще и не ест вечером, только пьет кефир. Как результат — минус 14 кг за 3 месяца, здоровый бодрый вид, нормальное давление и куча других прелестей. Единственный минус — гардероб приходится менять. Но это можно пережить ради великой цели.

Как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине или мужчине

Так вот, мои дорогие, если позволите, дам совет тем, кто хочет сбросить лишний вес без всякой диеты, без изнурительных тренировок, утренних пробежек и прочих прелестей похудения.

Если у вас не патологическое ожирение, если ваш лишний вес связан лишь с перееданием или неправильным питанием, то поверьте тому, кто на себе все испытал и проверил — то есть мне). Итак, чтобы похудеть в домашних условиях, неважно кому — женщине или мужчине, нужно придерживаться некоторых правил:

1. Отказаться от сладкого и мучного (конфеты, печенье, выпечка, блины, оладьи и прочее);
2. Уменьшить количество потребляемого сахара, которое вы кладете в чай или кофе — до 1 ложечки;
3. Постараться есть в течение дня меньше, но чаще: 4−5 раз в день небольшими порциями, налегая на овощи и фрукты;
4. В течение дня пейте простую не газированную воду. Сможете выпить 2 литра — здорово! Я, например, не могу, но стараюсь;
5. Для идеального результата подключите к делу ходьбу. Просто постарайтесь больше ходить в умеренном темпе, а не прогулочным шагом. Во время такой ходьбы все мышцы равномерно нагружены и тело тренируется. Идеальным решением будет занятие скандинавской ходьбой.

Мотивация — главное условие похудения

Еще хочу сказать, что мотивация в борьбе с лишним весом играет огромную роль. У меня как таковой мотивации не было. Меня все устраивало, вес в норме, здоровье в норме — зачем еще думать о похудении?

Но как-то раз, разбирая фотографии в старом альбоме нашла свою фотку десятилетней давности. В то время я себе очень нравилась, как выгляжу. И вот именно эта фотография и стала моей мотивацией. Я ее повесила на дверцу шкафа, в котором у нас обычно лежат всякие вкусняхи, чтобы каждый раз, когда рука потянется за сладким, смотреть на себя и мотивироваться.

За качество фото извиняйте. В те годы у меня не было никаких цифровых приспособлений, чтобы запечатлеться на них. Это просто скан с обычной фотографии, но суть, думаю, понятна.

Можно ли сбросить лишний вес при беременности

Во время беременности женщина набирает некоторый вес — кто-то больше, кто-то меньше. Но «лишним» он однозначно не является. Конечно, это вовсе не значит, что беременная должна есть за двоих, употреблять сладости килограммами (причуды беременных всем известны).

Но и ограничивать себя сильно не стоит, нужно знать меру, правильно питаться, пить воду, есть овощи-фрукты, вести подвижный образ жизни, а не лежать всю беременность на диване с пакетиком чипсов в обнимку. О питании беременной женщины можете почитать в этой статье.

Хотя, знаю таких женщин, у которых до беременности был, скажем так, лишний вес. А во время беременности они не особо поправились, некоторые даже похудели. Не знаю, каким образом это произошло. Видимо, организм просто пришел в норму.

Послесловие

Вот, в общем-то, и все. Достаточно просто, если поставить себе цель. А если не давать себе слабинку и идти к своей цели, то вы точно похудеете, да еще и окунетесь в здоровый образ жизни. Взять хотя бы меня: сила воли слабенькая (сладости все равно подъедаю, хоть и редко), пешком хожу мало (в основном сижу за компьютером), ем очень редко (правда, небольшими порциями) — и ведь тоже похудела на 4 кг.

Для тех из вас, кто задается вопросом «можно ли сбросить лишний вес после 50 лет», наглядным примером послужит мой муж. Оказывается, это тоже возможно. И после 50, и после 60, главное — захотеть.

Думаю, у целеустремленных натур обязательно получится! Желаю всем успеха в достижении поставленных целей и не забудьте поделиться статьей в друзьями в различных соцсетях — вдруг кто-то из них тоже ищет ответ на вопрос: как сбросить лишний вес.

Напоследок предлагаю посмотреть завораживающее видео от Li Hongbo: Statues in Motion (Статуи в движении) — классические скульптуры, которые не поддаются логике:

И еще одно видео о самом Li Hongbo, о его работе «Out Of Paper», с английскими субтитрами (для тех, кто понимает):

Всем пока, до новых встреч!