Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Как сбросить лишний вес достаточно быстро и легко

Здравствуйте, дорогие мои! Сегодняшняя статья будет посвящена актуальной проблеме многих представителей человечества, а именно — как сбросить лишний вес. Причем, лишний вес можно скинуть прямо в домашних условиях. Не надо сидеть на диетах. Не нужно посещать тренажерный зал. Не обязательно даже заниматься физическими нагрузками. Вы все равно сможете похудеть. Заинтриговала? Тогда читайте дальше.

Как сбросить лишний вес

Я сама никогда не была озабочена проблемой лишнего веса. Видимо, от родителей достались именно такие гены, которым не грозит ожирение.

Жила я с такой уверенностью всю свою сознательную жизнь, ела что хотела и сколько хотела, даже ночью. Как же не поесть ночью? Ведь если я лягу спать голодной, то просто не смогу заснуть. Очень любила чипсы, газировку, всякие булки, сладости, торты, конфеты-печеньки и картошку, жареную с мясом.

Предисловие

И вот, в таком счастливом состоянии я дожила до августа 2016 года. И сейчас некоторые скажут: «А в августе ты встала на весы и наконец поняла, что ты — жирная». А вот и нет! При моем росте мой вес был далек от излишнего. Но дело не в весе.

В августе к нам приехала погостить старшая дочь — Анечка. Она живет и учится в Питере в ПСПбГМУ им. академика Павлова (первом медицинском). Приехала, посмотрела на наш с мужем образ жизни и сделала строгий выговор, а точнее — вынесла приговор: булки, печенье, конфеты и прочие сладости больше не есть! Как не есть? Вообще? Да, вообще, никаких и никогда...

Как сбросить лишний вес

И  тогда организм начнет расщеплять внутренний жир, а заодно и весь остальной — на животе и ягодицах, ну, и где там он еще может быть.

Я спросила у Ани: «А с чего ты так уверена, что организм начнет сжигать жир?» Ответ прост — для поддержания энергии, чем-то же надо ему питаться, раз сладостей больше не дают. В общем, решили с мужем попробовать. Я — ради интереса, муж — чтобы сбросить лишний вес.

Трудности похудения

Сразу хочу сказать всем тем, кто тоже захочет пройти этим путем — для сладкоежек, вроде меня, которые дня не могут прожить без сладкого. Товарищи, это будет тяжело. Сверх тяжело! Аня сразу предупредила: если начнет кружиться голова, будет тошнить или просто очень-преочень захочется сладкого (так, что в голове больше ни одной мысли не останется, кроме этой) — можно съесть одну конфетку или одну печеньку. Но только одну за весь день!

Не надо себя жалеть и говорить: «Ну, я только вот эту съем, да еще вот эту. Мне же плохо...» Нет, только одну в день. И то, только в первые 3-5 дней, пока организм перестраивается. Потом — ни-ни!

Как сбросить лишний вес

Сказано — сделано. С того памятного августа мы с мужем живем без сладкого. Точнее — муж. Он — кремень. У него железобетонная сила воли. А вот я... эммм... ну, как вам сказать... Конечно, первые дни я себе позволяла одну конфетку, одну печеньку, один кусочек тортика. Было очень тяжело: кружилась голова, руки тряслись, мысли сбились в кучу — хочу торт! Целиком! Хочу сладкого!

Но я выдержала. Потом тело уже не так настойчиво просило сладостей. А месяца через три вообще успокоилось. И теперь, когда я захожу в магазин и вижу все эти вкусняшки, у меня даже ничего не ёкает внутри. И я думаю про себя: «Как я могла все это есть?»

Результаты похудения

Наверное, вы хотите узнать о результатах? К чему в конечном итоге привел отказ от сладостей? Сейчас все будет.

Еще небольшое отступление. Так как я — человек технического склада, очень уважаю цифры, а статистику — еще больше. Именно она может все показать и доказать. В тот самый первый день, когда я попрощалась со сладостями, я решила замерять каждое утро вес, объем талии и объем бедер.

Люди, это просто нереально! Прошло 2-3 дня без сладкого — минус 1 см в талии, минус 1 см в попе, минус 200-300 г в весе. Стоило сорваться и что-нибудь сжевать вкусненькое — утром везде плюс 1 см, а вес мог увеличиться сразу на 1 кг... Вот жесть! Это ж практически геометрическая прогрессия получается.

В общем, оглашаю результаты по итогам борьбы моего организма за сладости и мозгом против них. За 3 месяца вес снизился на 4 кг, объемы, соответственно, тоже уменьшились. Я влезла в свой предыдущий размер легко и просто.

Вы спросите — почему так мало? Почему всего 4 кг? Отвечаю: потому что я, ни смотря ни на что, продолжаю таскать иногда конфеты и печеньки (если они есть в доме). Не могу никак до конца побороть эту привычку. А еще потому, что у меня и так вес был в норме, и потерянные 4 кг очень существенны. По известной формуле расчета индекса массы тела (ИМТ), мой вес в абсолютной норме.

Подсчитать индекс массы тела (ИМТ) вы можете самостоятельно: нужно вес в кг поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. К примеру, для девушки ростом 167 см (1,67 м) и весом 64 кг ИМТ равен 22.93, что соответствует норме.

Дефицит массы тела, норма веса, ожирение:

как рассчитать ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА человека

ИМТ по возрастным группам:

как рассчитать ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА человека

А вот теперь — овации моему железобетонному мужу, который с начала эксперимента не взял в рот ни одной конфетки, ни одной печеньки. И даже тогда, когда я сама сидела в окружении вкусняшек или какого-нибудь пирога с яблоками, испеченного собственноручно, муж всегда говорил — НЕТ!

Кроме того, он еще и не ест вечером, только пьет кефир. Как результат — минус 14 кг за 3 месяца, здоровый бодрый вид, нормальное давление и куча других прелестей. Единственный минус — гардероб приходится менять. Но это можно пережить ради великой цели.

Как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине или мужчине

Так вот, мои дорогие, если позволите, дам совет тем, кто хочет сбросить лишний вес без всякой диеты, без изнурительных тренировок, утренних пробежек и прочих прелестей похудения.

Если у вас не патологическое ожирение, если ваш лишний вес связан лишь с перееданием или неправильным питанием, то поверьте тому, кто на себе все испытал и проверил — то есть мне). Итак, чтобы похудеть в домашних условиях, неважно кому — женщине или мужчине, нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Отказаться от сладкого и мучного (конфеты, печенье, выпечка, блины, оладьи и прочее);
  2. Уменьшить количество потребляемого сахара, которое вы кладете в чай или кофе — до 1 ложечки;
  3. Постараться есть в течение дня меньше, но чаще: 4-5 раз в день небольшими порциями, налегая на овощи и фрукты;
  4. В течение дня пейте простую не газированную воду. Сможете выпить 2 литра — здорово! Я, например, не могу, но стараюсь;
  5. Для идеального результата подключите к делу ходьбу. Просто постарайтесь больше ходить в умеренном темпе, а не прогулочным шагом. Во время такой ходьбы все мышцы равномерно нагружены и тело тренируется. Идеальным решением будет занятие скандинавской ходьбой.

Мотивация — главное условие похудения

Еще хочу сказать, что мотивация в борьбе с лишним весом играет огромную роль. У меня как таковой мотивации не было. Меня все устраивало, вес в норме, здоровье в норме — зачем еще думать о похудении?

Но как-то раз, разбирая фотографии в старом альбоме нашла свою фотку десятилетней давности. В то время я себе очень нравилась, как выгляжу. И вот именно эта фотография и стала моей мотивацией. Я ее повесила на дверцу шкафа, в котором у нас обычно лежат всякие вкусняхи, чтобы каждый раз, когда рука потянется за сладким, смотреть на себя и мотивироваться.

как сбросить лишний вес

За качество фото извиняйте. В те годы у меня не было никаких цифровых приспособлений, чтобы запечатлеться на них. Это просто скан с обычной фотографии, но суть, думаю, понятна.

Можно ли сбросить лишний вес при беременности

Во время беременности женщина набирает некоторый вес — кто-то больше, кто-то меньше. Но «лишним» он однозначно не является. Конечно, это вовсе не значит, что беременная должна есть за двоих, употреблять сладости килограммами (причуды беременных всем известны).

Но и ограничивать себя сильно не стоит, нужно знать меру, правильно питаться, пить воду, есть овощи-фрукты, вести подвижный образ жизни, а не лежать всю беременность на диване с пакетиком чипсов в обнимку. О питании беременной женщины можете почитать в этой статье.

Хотя, знаю таких женщин, у которых до беременности был, скажем так, лишний вес. А во время беременности они не особо поправились, некоторые даже похудели. Не знаю, каким образом это произошло. Видимо, организм просто пришел в норму.

Послесловие

Вот, в общем-то, и все. Достаточно просто, если поставить себе цель. А если не давать себе слабинку и идти к своей цели, то вы точно похудеете, да еще и окунетесь в здоровый образ жизни. Взять хотя бы меня: сила воли слабенькая (сладости все равно подъедаю, хоть и редко), пешком хожу мало (в основном сижу за компьютером), ем очень редко (правда, небольшими порциями) — и ведь тоже похудела на 4 кг.

Для тех из вас, кто задается вопросом «можно ли сбросить лишний вес после 50 лет», наглядным примером послужит мой муж. Оказывается, это тоже возможно. И после 50, и после 60, главное — захотеть.

Думаю, у целеустремленных натур обязательно получится! Желаю всем успеха в достижении поставленных целей и не забудьте поделиться статьей в друзьями в различных соцсетях — вдруг кто-то из них тоже ищет ответ на вопрос: как сбросить лишний вес.

Напоследок предлагаю посмотреть завораживающее видео от Li Hongbo: Statues in Motion (Статуи в движении) - классические скульптуры, которые не поддаются логике:

И еще одно видео о самом Li Hongbo, о его работе «Out Of Paper», с английскими субтитрами (для тех, кто понимает):

Всем пока, до новых встреч!

loading...


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 8
  • Ольга Орлова
    Автор

    Какие вы с мужем молодцы. Я тоже всегда была стройняшкой, но после курса гормонов, назначенного врачом, меня понесло. На три размера разъелась. Хорошо, сын спортом занимается, у него постоянные сушки. Вот тоже сказал, сладкое убрать, дробное питание и много воды. Только он ещё посоветовал побольше белковой пищи и занятия с железом, чтобы организм не начал расщеплять мышцы.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Ольга, это точно, на гормонах начинает нести...

      Хорошо, когда дети такие грамотные выросли, могут подсказать родителям, как жить)))

      По поводу белковой пищи — согласна, главное, не мешать ее с углеводами.

      А вот про занятия с железом — надо подумать. Все-таки, что хорошо молодому организму, не всегда пойдет на пользу опытному)

      Хотя, опять же, как подойти к этому вопросу. Если с инструктором — то, думаю, все будет нормально)

      Соблюдая все то, что описано в статье, да еще добавив те знания, которыми Вы поделились, можно без труда сбросить лишний вес и мышцы подтянуть.

  • Виктория
    Автор

    Похудение — это тяжелый процесс. Отказаться от привычных сладостей трудно... Но самое главное — идти к своей цели, не сворачивая!

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Виктория, мне отказаться от сладостей сверх трудно) Думаю. что я такая не единственная.

      Но, как я и рассказала в статье, главное — это найти свою мотивацию для похудения. Тогда точно получится!

  • Дмитрий
    Автор

    Светлана, отличная статья. Посчитал свой ИМТ, понял, что немного выскочил за рамки, хотя особо сладкого не ем. Думаю, что причина в сбитом графике и поздних засыпаниях. Ночной жрун приходит и терзает меня периодически) Надо исправляться)

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Дмитрий, рада видеть в гостях))

      Ночной жрун и на меня иногда нападает)))

      Главное — не мучиться совестью при этом) И постараться держать себя в руках!

  • Татьяна
    Автор

    Несколько лет назад перестала класть сахар в чай — за 3 месяца похудела приблизительно на 5 кг. Но потом вес больше не снижался.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Татьяна, такое бывает. Кажется, что вес остановился и все, больше не двигается.

      Это вариант моего мужа. И хочется уже все бросить, больше не верится в эту идею...

      На самом деле, спустя какое-то время все снова начинает снижаться.

      А в Вашем случае, думаю, что у Вас просто все в норме — зачем еще худеть)

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: