Как справиться с послеродовой депрессией или Ушла в себя, вернусь не скоро

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Если вы в ожидании появления малыша или это уже произошло, вам будет интересно и полезно узнать о том, какие трудности при этом могут появиться. В этой статье я хотела бы рассказать вам о том, как справиться с послеродовой депрессией. Это душевное расстройство молодой матери часто возникает, как во время беременности, так и через некоторое время после рождения ребенка.

Как справиться с послеродовой депрессией

Данная информация будет полезна и мамочкам, и папочкам, и другим близким людям, которые заботятся о здоровье и душевном состоянии роженицы.

Как распознать послеродовую депрессию

Следует отметить, что не все унылое и беспокойное состояние молодой мамочки называется послеродовой депрессией. Если тягостное душевное состояние протекает в легкой и приходящей форме, то это может быть попросту послеродовой хандрой.

Оно больше связано с физическими нагрузками и стрессом после родов и быстро проходит. Но и хандра может перерасти в депрессию, если ее вовремя не выявить и не устранить.

Учеными установлено, что послеродовая депрессия имеет те же признаки и симптомы, что и любая другая депрессия. Единственное ее отличие заключается в том, что возникает она у женщин именно в период ожидания или появления ребенка.

Этим синдромом болеют (именно болеют, ведь это не просто вымысел, а установленный факт) около 15 процентов рожениц.

Признаки послеродовой депрессии

К признакам депрессивного расстройства у беременных или недавно родивших женщин можно отнести:

  • Плаксивое, грустное состояние по субъективным причинам или вовсе без видимых причин; Как справиться с послеродовой депрессией
  • Чувство вины и страха перед собой, ребенком, родственниками и всем светом;
  • Раздраженность по пустякам, которая часто может накапливаться и временами выплескиваться на близкое окружение, на что это окружение нередко удивленно обижается;
  • Отвращение к сексу;
  • Отсутствие материнского инстинкта, ощущение, что ребенка подменили;
  • Ощущение всеобщего поглощения бытом, нагрузками, из которых невозможно освободиться;
  • Отвращение к своему внешнему виду, полная неудовлетворенность собой;
  • Постоянное ощущение контроля над своими действиями и боязнь осуждения окружающими;
  • Бессонница, проблемы с аппетитом;
  • Неадекватное поведение, постоянное чувство необходимости «труситься» над ребенком, недопущение к нему никого чужого, отказ от помощи близкими.

Если у молодой матери наблюдаются большинство из перечисленных симптомов, нужно бить тревогу! Послеродовая депрессия — не американские «страшилки», в которые «не нужно верить» и махать на них рукой.

Если женщина сама не избавилась вовремя от начальной формы проявления этой болезни, то потом из нее не выбраться без помощи близких. Послеродовая депрессия, как и другая депрессия, чаще всего не воспринимается окружающими всерьез и осуждается.

Близким, если они любят молодую мамочку, нужно позаботиться не только о помощи в быту, но и о психологической поддержке, вовремя данных советах.

Причины послеродовой депрессии

Причин может быть много, кстати, часто они могут быть непонятны окружающим.

К объективным причинам, которые с большой вероятностью могут вызвать депрессию у беременных или недавно родивших, можно отнести:

  1. Низкий социальный статус или временные трудности с деньгами; послеродовая депрессия
  2. Алкоголизм или насилие в семье;
  3. Перенесенная депрессия в анамнезе женщины, из которой ей не удалось полностью освободиться;
  4. Проблемы с мужем или его отсутствие;
  5. Потеря работы в период беременности или перед этим.

Субъективных причин, по которым может наступить послеродовая депрессия, намного больше. Но все они, к счастью, легко могут быть развеяны и преодолены самой женщиной или с помощью близких.

Очень часто молодой маме достаточно простой помощи по хозяйству и большей заботы от мужа, чтобы все страхи рассеялись, а действительность показалась не такой уж безысходной.

Как выбраться из послеродовой депрессии

Если послеродовую хандру и уныние со всплесками и перепадами настроения запустить, получите большую проблему. Я дам вам простые советы, как справиться с ней.

Это состояние опасно не только для психического здоровья самой женщины. Оно негативно отражается на ребенке, его здоровье и душевном равновесии, на отношениях между супругами.

Очень часто признаки депрессивного синдрома проявляются уже в периоде беременности, поэтому сама женщина должна быть к этому готова, быстро выявить и устранить.

Если же ей не удалось вовремя это сделать самостоятельно, очень важна своевременная помощь близких (мамы, сестры, подруги), тем более мужа. В первую очередь, молодую мать нужно освободить от выполнения работы по дому, хотя бы на пару месяцев после родов, чтобы войти в ритм.

помощь близких при послеродовой депрессииДумаю, каждая женщина может найти кого-то, на кого можно было бы «взвалить» часть своей ноши, на время, конечно же.

Если нет возможности воспользоваться помощью мамы или сестры, всегда найдется подруга.

Если ребенок полностью на грудном вскармливании, отойти от него дольше, чем на час, увы, не получится (если только вы не придумали замораживать сцеженное молоко в холодильнике).

Поэтому очень нужно вовремя научиться расслабляться, переключаться.

Необходимо «словить волну» собственного ребенка, распознать его потребности и своевременно их удовлетворять, чтобы избежать лишней нервотрепки и переживаний по поводу его плача.

Когда малыш уснул — прилечь с ним. Если не спится, просто полежать и расслабиться, почитать что-нибудь отвлеченное. Если есть возможность вручить ребенка на некоторое время мужу или маме для кормления, переодевания или просто так — воспользуйтесь этим!

Можно расслабиться в ванной, заняться легкой гимнастикой или пробежаться по магазинам: все пойдет на пользу и снимет стресс.

Если самостоятельно не получается справиться с послеродовой депрессией, воспользуйтесь советами близких или психолога.

Девчонки, очень рекомендую послушать бесплатную лекцию «Жизнь после родов», которую проводит врач акушер-гинеколог Ирина Жгарева.

На ней вы узнаете ответы на многие вопросы, интересующие молодых мамочек, в числе которых также и «Как управлять своим эмоциональным состоянием после родов, почему оно меняется»

Муж играет первоочередную роль в том, чтобы жена не страдала депрессивным синдромом после беременности. муж помогает с ребенком

Если родившая женщина чувствует сильное и уверенное плечо своего мужа, его заботу и понимание, депрессия ей не грозит.

Как максимум, она просто поплачет пару раз в первый месяц после родов, на том и все.

Нужно время от времени устраивать мамочке отпуск, совершать «выход в свет» без ребенка, хотя бы раз в неделю на час.

Если же все вышеперечисленное не помогает, нужно вовремя обратиться к психологу, возможно потребуется прием лекарственных препаратов.

Дорогие мамулечки, наслаждайтесь этим периодом в своей жизни, это так нужно и вам, и малышу! Не забывайте почаще заходить на мой блог, подписывайтесь на обновления. Поделитесь с подружками полученной информацией. Спокойных вам нервов!


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(17 голосов, в среднем: 5 из 5)