Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Какие витамины содержатся в рыбьем жире? Чем он полезен или вреден?

Всем привет! А вас, дорогие друзья, в детстве поили рыбьим жиром? Помните этот вкус? Для меня это большое «Фу» до сих пор. А вы знаете, что в этом продукте есть масса полезных микроэлементов? А вот какие витамины содержит рыбий жир вы и узнаете из сегодняшней статьи.

какие витамины содержит рыбий жир

Из чего он состоит?

В основу продукта входят такие кислоты:

  • Олеиновая;
  • Пальмитиновая;
  • Омега-6;
  • Омега-3.

Есть в нем также сера, бром, фосфор, йод, холестерин (всего до 0,6%).

Однако именно благодаря жирным кислотам, рыбий жир и заслужил свою популярность. Они положительным образом влияют на формирование и рост костей ребенка, улучшают зрение, ускоряют процесс регенерации тканей и метаболизм.

Благодаря большому количеству докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислотам улучшается работа мозга. Именно эти компоненты присутствуют в человеческом сером веществе. Омега-3 придают мозговым клеточкам энергию, тем самым ускоряя все мыслительные процессы, улучшают память, повышают умственные способности.

Какие витамины содержит рыбий жир?

Кроме вышеперечисленных кислот, в этом продукте есть еще и масса витаминов — группы А, Е, D.

Витамин А — это отличный антиоксидант. Он способствует здоровью кожи, волос, ногтей, слизистых оболочек. Также он поддерживает нашу иммунную систему, предотвращая вирусные и бактериальные инфекции. На 100 грамм продукта приходится 30 мг витамина А.

Витамин D — проводник в клетки кальция. Благодаря этому укрепляются кости, волосы, мышечные ткани. Если потреблять этот витамин в достаточном количестве, то человек будет менее возбудим. Количество витамина D на 100 грамм продукта — 0, 004 мкг.

Витамин Е — это компонент молодости кожи. Он также препятствует развитию таких болезней, как артрит, атеросклероз сосудов.

рыбий жир

Такого количества витаминов (особенно, А и D) нет больше ни в одном продукте. Посоревноваться с ним может лишь масло льна, которое даже по вкусу напоминает рыбий жир, а также яйца, но на них часто бывает аллергия. Поэтому, больше всего предпочтений отдается как раз рыбьему жиру.

Каковы достоинства и недостатки у рыбьего жира?

В первую очередь хочу отметить тот факт, что продукт практически гипоаллергенен, поэтому его можно давать как взрослым, так и детям.

Также уникальным этот продукт делают следующие достоинства:

  • Укрепляется иммунная система;
  • Идет профилактика рахита у детей;
  • Укрепляются ногти, волосы;
  • Увеличивается сопротивляемость ко многим инфекциям, в том числе к ОРВИ, гриппу;
  • Улучшается зрение, человек начинает лучше видеть в темноте;
  • Идет профилактика атеросклероза, тромбоза, слабоумия, некоторых психических недугов;
  • Человек лучше сопротивляется стрессу, депрессии, у него чаще приподнятое настроение.

Из противопоказаний выделяются:

  • Гипервитаминоз, возникающий вследствие длительного потребления витаминных комплексов, а также раннего приема рыбьего жира;
  • Проблемы с щитовидкой;
  • Мочекаменная/желчнокаменная болезнь (не во всех случаях). Нужна консультация доктора;
  • Аллергическая реакция на рыбу.

Обязательно побеседуйте с вашим лечащим врачом, который скажет, можно ли вам употреблять рыбий жир или нет.

Можно ли при помощи рыбьего жира похудеть?

Я могу сказать вам вот что: это отличное дополнение к здоровому и правильному питанию. Несмотря на обилие в нем жиров, а также калорий, продукт очень полезен фигуре. Объясню почему.

Все благодаря тем же Омега-3, которые настроят ваш метаболизм, как часы, а, как известно, именно из-за проблем с работой кишечника и плохим метаболизмом связано отложение жиров на наших боках, бедрах и животе. Рыбий жир поможет быстрее «похудеть» в этих местах.

Конечно одним продуктом здесь не обойдешься. Если вы будете также есть тоннами, сидеть перед телевизором и заедать стресс тортиками, то о похудении и речи быть не может. Правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон, прием рыбьего жира — это то, что нужно.

Что лучше — капсулы или чистый продукт?

капсулы рыбьего жира

Раньше, в советское время, рыбий жир выпускался в бутылках, то есть в жидком виде. Поили им из чайной ложки, вследствие чего у многих, включая меня, к нему полное отвращение.

Сейчас все стало проще — он выпускается в капсулах (не в таблетках), да еще и с приятным вкусом. Врачи утверждают, что разницы нет никакой — что капсулы, что жидкость. Единственное НО: открытый жидкий продукт быстро теряет свои полезные свойства.

Скажу еще вот что: достаточно просто есть в достаточном количестве жирную рыбу, чтобы полностью восполнить в организме недостаток витаминов и омега-3 жирных кислот. Тогда и рыбий жир пить не придется.

Для детей можно приобрести капсулы Кусалочка или Золотая рыбка с приятным фруктовым вкусом.

Купить рыбий жир можно в интернет аптеке ИФК.

Как правильно принимать?

Взрослым разрешено принимать до 5 капсул по 15 мг в сутки. Нужное количество продукта посоветует вам врач при консультации.

Детям от 3-х лет рекомендуется 2−3 капсулы на день, а младенцам только с разрешения педиатра по 1 штуке. При чрезмерном приеме можно получить ряд неприятных последствий, поэтому четко следуйте приложенной к упаковке инструкции.

Кроме капсул выпускается также спрей на основе рыбьего жира — «Ливиан», предназначенный для лечения ожогов, ран на коже, а также специальные лосьоны и крема для красоты и молодости кожного покрова.

Заключение

Ну вот, дорогие читатели, теперь вам стало известно, какие витамины содержатся в рыбьем жире. Это очень полезный продукт, поэтому его до сих пор ценят, дают пить детям и принимают взрослые.

Вот посмотрите видео о пользе рыбьего жира:

Советую вам подписаться на обновления блога, ведь у нас столько еще интересного в запасе. А за репост понравившихся статей в соцсетях — огромное спасибо. До новых встреч!

Автор: Инесса Жебрякова

Комментариев: 18
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(8 голосов, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 18
  • Татьяна
    Автор

    Раньше рыбий жир давали только деткам против рахита, теперь же принимают многие взрослые. Я принимаю 2 раза в год: в ноябре для укрепления иммунитета и в феврале-марте, когда недостаток свежих витаминов.

  • Алёна Кравченко
    Автор

    Мы рыбий жир постоянно нашей дочке покупаем, бывает, конечно, делаем перерыв!

    • Тимур
      Автор

      Перерыв в употреблении делается обязательно. В инструкции написан цикл приёма рыбьего жира.

  • Irina
    Автор

    Прочитав статью и просмотрев ролик, пересмотрела взгляды на рыбий жир.)) Завтра же куплю капсулы.))

  • Irina
    Автор

    Призовые получены. Спасибо большое, Светлана, за оперативность.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Ирина, благодарю Вас за участие в конкурсе комментаторов)

  • Надежда
    Автор

    Рыбий жир очень полезный, но постоянно его пить нельзя. Это масляные витамины, которые имеют свойство накапливаться в организме.

  • Ольга Андреева
    Автор

    Рыбий жир полезен. В детстве нас поили, но мы не понимали, зачем пить такую гадость.
    Сейчас отношение к рыбьему жиру уважительное. Нужно тоже пропить рыюий жир, и нам, взрослым, и детям тоже.
    Спасибо, Светлана. :smile:

  • Viktoria
    Автор

    Меня не поили рыбьим жиром в детские годы и по комментариям я понимаю, что оказалась в меньшинстве. На сегодняшний день, мой шестилетний ребенок пьет 2 капсулы ежедневно. Выбрала марку Nature’s Plus для детей, где Омега-3 составляет 305 мг.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Я помню, как мне мама в детстве давала полную ложку рыбьего жира — вот где гадость)
      А муж вспоминает, что им в садике прямо давали по ложке с куском черного хлеба.

    • Екатерина
      Автор

      Значит, Виктория провела детство где-то в солнечных местах. Там больше витамина Д. :smile:

  • Наталья Мурга
    Автор

    Согласна с Ольгой, в детстве мы его не переносили. конечно, тогда он не был в капсулах, глотнул и все, а пить так его было неприятно. Теперь все это проще.

  • Елена
    Автор

    В рационе питания ребенка обязательно должен быть рыбий жир. Он очень полезен для нормального развития.

  • Екатерина
    Автор

    Можно только порадоваться за нынешних детей, для которых не все лекарства горькие и противные. :smile:

  • Екатерина
    Автор

    Если честно, даже не знаю, какой рыбий жир на вкус! Но помню про запах из детства, он у нас стоял в пол литровой банке. Вкус не из приятных! Удобно, что сейчас его можно покупать в капсулах.

  • Ольга
    Автор

    я сама употребляла рыбий жир в капсулах -такой еще можно проглотить. не то, что жидкий.

  • Евгений
    Автор

    Согласен, очень полезный рыбий жир, особенно организму, который только формируется. Спасибо за познавательную статью

  • Тимур
    Автор

    О полезности рыбьего жира знаю с садика. Покупаю рыбий жир в капсулах, в упаковке 100 круглых капсул.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности