Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Метаболизм: что это такое простым языком и как его улучшить

Здравствуйте, мои любимые читатели и читательницы! Знаете ли вы почему человек с годами начинает поправляться? Отчего зависит его обмен веществ? Давайте-ка сегодня разберемся: метаболизм — что это такое и с чем его «едят».

Метаболизм: что это такое

Метаболизм — это обмен веществ или все химические реакции, протекающие в теле человека за определенное время. Точнее — их скорость. Эти реакции могут протекать быстро, а могут медленно. Обмен веществ дается от природы и определяется примерно двадцатью генами.

Если человек кушает сообразно собственному обмену веществ — он не полнеет. Что же происходит дальше? С течением времени обмен веществ немного замедляется и идет медленнее. Поэтому с годами, после 35 лет, надо немного уменьшить количество съедаемой пищи.

Метаболизм: что это такое — основные замедляющие факторы

Давайте посмотрим, какие факторы замедляют обмен веществ:

  • Слишком много простых углеводов и сахара;
  • Недостаток белка, который способствует восстановлению мышечной ткани;
  • Нехватка витаминов и минералов;
  • Недостаток воды: все обменные процессы протекают в клетках нашего тела в водной среде;
    недостаток воды в организме
  • Недостаток физической нагрузки.

Дорогие мои, обратите внимание на бесплатный тренинг известного международного эксперта Галины Гроссман «Избавление от пищевой зависимости», из которого вы узнаете:

  • Почему большинство людей худеет неправильно;
  • Глобальные причины набора веса у современного человека;
  • Ошибки, которые допускают желающие похудеть;
  • Как правильно составить программу питания, чтобы вес больше не возвращался.

Что делать для того, чтобы наладить обмен веществ и улучшить здоровье

  1. Если Вы кушаете 3 раза в день — то это неправильно. Такой режим увеличивает нагрузку на пищеварительную систему, пища может частично не усваиваться, что тормозит метаболизм. Чтобы избежать этих проблем, нужно принимать пищу 5−6 раз за день маленькими порциями. Это помогает не чувствовать голод. Никаких булочек, пирожных, конфет и т. д., а обычные полноценные сбалансированные приемы пищи.
  2. Обязательно каждый день завтракайте. Лучше белковой пищей. Если Вы пропускаете завтрак, то таким образом передаете своему организму сигнал голода. Организм делает запас на «черный день», снижает расход энергии для защиты от голода.
  3. Нужно пить много воды, так как метаболизм происходит в водной среде. Вода способствует процессу пищеварения, очищению организма от токсинов, шлаков и ускоряет обмен веществ. Только не нужно пить сладкие газированные напитки, разрушающие костную систему и содержащие в своем составе переизбыток сахара.
    Метаболизм: что это такое
  4. Добавляйте в своё питание ферменты! Они участвуют в химических реакциях организма. Без них не будет никакой активности в нашем теле. Что такое ферменты? Это такие «строители», которые отстраивают наш организм. Витамины, минералы и питательные вещества являются строительным материалом. Но если нет «строителей», то ничего и не построится. Чемпион по количеству ферментов — папайя. Но все же этот фрукт специфичен для нашей местности. Как найти выход? В нашем регионе самый легкодоступный источник ферментов — обыкновенная зелень (петрушка, укроп, салат, кинза, щавель, шпинат и т. д.) — все, что растет на грядке. Зелень должна составлять 50% от потребляемой пищи. Здесь хороша кавказская кухня. Именно на Кавказе очень много долгожителей в силу их правильного подхода к питанию. Ко всему белковому (к мясу) очень много добавляют зелени, а не едят мясо с картошкой и макаронами.
  5. Ешьте здоровую пищу, то есть цельные, необработанные продукты: овощи, фрукты, орехи, зёрна, яйца, рыбу, постное мясо, морепродукты. Необходимо отказаться от консервированных продуктов, содержащих искусственные красители.
  6. Создайте физическую нагрузку. Приучите себя делать зарядку. Хотя бы несколько минут в день. Физические упражнения ускоряют обмен веществ, полезны для лимфы.
    утренняя зарядка
  7. Обязательно ужинайте! За два часа перед сном, чтобы пища перешла из желудка в тонкий кишечник. Если этого не происходит, то пища, оставшаяся в желудке, просто гниет. Не ешьте вечером простые углеводы.
  8. Употребляйте пищевые добавки (обогатители питания). В современных условиях при наших истощенных землях, нашем питании, мы не сможем обеспечить свой организм всеми необходимыми белками, микроэлементами, витаминами, ферментами и жирными кислотами. Поэтому рекомендуется принимать пищевые добавки, которые послужат дополнением, будут обогащать нашу пищу, помогут чувствовать себя хорошо и привлекательней выглядеть.

Посмотрите видео «Что такое метаболизм и как его ускорить»:

Теперь Вы знаете о метаболизме все, что нужно знать обыкновенному человеку, не вдаваясь в сложные биохимические процессы, а просто заботясь о своем здоровье. Все, что остается делать — это начать воплощать в жизнь свои знания!

А теперь — поделитесь новыми знаниями с друзьями в любимой соцсети — нажмите кнопки, расположенные ниже. И обязательно подписывайтесь на обновления блога — здесь много интересных статей).

Загрузка...
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(14 голосов, в среднем: 4.9 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 2
  • Екатерина
    Автор

    Тема сейчас прямо для меня. Я пытаюсь себя и ребенка сейчас перевести на 5−6 разовое питание. А то мне необходимо скинуть вес и ему не помешает.

  • Татьяна
    Автор

    Я сомневаюсь, что мы должны в пищу употреблять пищевые добавки. Все-таки если кушать разнообразные овощи и фрукты, то все, что необходимо организму, получишь с этими продуктами.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: