Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Как правильно кушать морскую капусту для похудения?

Привет, дорогие друзья! Вы любите морскую капусту? Реклама обещает нам идеальную фигуру за неделю благодаря этому чудо-средству. Каким образом помогает морская капуста для похудения? Эффективна ли она на самом деле? Сейчас все узнаете!

морская капуста для похудения

Что это за продукт такой, какие у него положительные свойства?

Ламинария — съедобная водоросль, которую добывают в северных морях либо на дальнем Востоке. Это научное правильное название, а капустой водоросль называют из-за визуального сходства с овощем. В магазинах ныне вы можете найти сухую или консервированную ламинарию (а точнее маринованную).

О пользе ламинарии можно говорить бесконечно. И это не догадки приверженцев нетрадиционной медицины, а научные факты. В составе продукта присутствует целый набор полезных питательных веществ:

  • йод;
  • магний;
  • бром;
  • калий;
  • железо;
  • марганец;
  • витамины А, В1−12, Д, С, Е;
  • пантотеновая кислота;
  • фолиевая кислота;
  • белок растительного происхождения;
  • фруктоза.

Ламинария служит идеальным натуральным источником йода и полезных для худеющих волокон. От регулярного употребления водоросли можно добиться следующих полезных эффектов:

  • повышается умственный и физический потенциал;
  • улучшается деятельность ЦНС;
  • улучшается настроение и самочувствие;
  • выводится лишняя жидкость;
  • выводятся токсины и тяжелые металлы;
  • вылечиваются легкие патологии щитовидной железы;
  • вылечиваются женские воспалительные заболевания;
  • улучшается мужская потенция.

А чем поможет морская капуста для похудения?

Для похудения морская капуста очень активно употребляется многими людьми, так как производит следующие эффекты: положительно влияет на деятельность ЖКТ, ускоряет метаболизм, снимает отечность, снижает холестерин в организме, нормализует давление, улучшает абсолютно все обменные процессы.

Судя по отзывам, люди с помощью ламинарии теряют по 5−7 кг за неделю и это правда! Данное утверждение даже врачи-диетологи не опровергают. Хотите попробовать? Тогда давайте учиться правильно употреблять водоросль для активного жиросжигания без особых усилий.

Диета с ламинарией: как ее употреблять?

блюда с морской капустой

Эта водоросль не зря является идеальным компонентом питания для правильного снижения веса, так как имеет калорийность всего 25,9 ккал при внушительной пищевой ценности:

  • белки 0,9 г;
  • углеводы 3 г;
  • жиры 0,1 г.

Как же ее нужно правильно кушать? Добавлять в салаты или есть в чистом виде? Я вам советую попробовать следующие диеты — жесткую и щадящую (для новичков):

  1. Жесткая диета — рассчитана на неделю, позволяет сбросить до 7 кг за это время. Водоросль нужно употреблять каждодневно в консервированном или сухом виде. Дневной рацион должен состоять из 300 г морской капусты и такого же количества любых морепродуктов. Эту порцию нужно разделить на 5−6 приемов, а также дополнить рацион обильным количеством жидкости — выпивать не меньше 2-х л воды в день.
  2. Простая диета-тоже рассчитана на неделю, позволяет сбросить до 3-х кг. Кроме ламинарии (300 г в день), можно кушать овощи/фрукты в неограниченном количестве, а также постные сорта мяса/рыбы (120 грамм в сутки максимум, кушать можно индейку, курицу, крольчатину или молодую говядину). В данной диете разрешается добавлять водоросль в овощные салаты (рецепты выбирайте те, которые вам больше нравятся).

Преимущества и недостатки диет с водорослью

Начнем с преимуществ, их, кстати, достаточно много:

  • водоросль отлично устраняет аппетит благодаря богатому составу (вы будете меньше есть и быстрее наедаться);
  • консервированную водоросль можно кушать просто так без всяких добавок (вкус специфический, но многим он нравится, кстати, мне тоже);
  • в сухой «капусте» нет соли и консервантов, поэтому, если хотите похудеть максимально быстро и безопасно для здоровья, выбирайте ее (правда, ее нужно готовить особым образом, а как именно, читайте в конце статьи).

Недостатки тоже есть, но они незначительные, с ними можно смириться. К примеру, если ваш вес менее 65 кг, тогда вам будет не хватать белка при таком питании. А еще у ламинарии имеются категорические противопоказания, а именно:

  • беременность на любых сроках и период грудного кормления;
  • туберкулез, особенно активный, обостренный;
  • нефроз;
  • непереносимость самой водоросли (аллергия на нее);
  • повышенная чувствительность к йоду;
  • переизбыток йода в организме (в таком случае развивается повышенная чувствительность);
  • обостренные болезни ЖКТ, особенно язвенные и гастрит;
  • определенные болезни щитовидки (когда она работает слишком интенсивно).

Если противопоказаний у вас нет, тогда смело пробуйте вышеописанные диеты и просто «капусту», если вам сбрасывать вес не надо. Только выбирайте качественный продукт, а о том как его выбрать — читайте ниже.

Правила выбора и приготовления ламинарии

Консервированный продукт покупайте только в супермаркетах или в крупных магазинах. Выбирайте известного производителя, не соблазняйтесь заниженной ценой. Внимательно читайте состав, в нем не должно быть ничего, кроме водоросли, соли, специй.

Если берете сухую ламинарию, тогда лучше покупайте ее в аптеках. Перед употреблением ее нужно развести водой в пропорции 1:8 и настоять минимум 8 часов в холодильнике. Затем водоросль промывается проточной водой, заливается кипяченой водой с лимоном и варится 5−10 минут. После этого можно кушать в таком виде или добавлять в блюда.

Ну вот и вся информация о правильном питании с ламинарией. Надеюсь, статья ответила на все вопросы, была полезной и познавательной. Напоследок предлагаю посмотреть полезное видео:

Подписывайтесь на наши обновления, а также делитесь прочитанным с друзьями и знакомыми в социальных сетях. Может они тоже захотят попробовать худеть с ламинарией.

Если вы уже пробовали диеты из статьи, тогда оставьте свой отзыв, а также делитесь своими секретами похудения в комментариях. До новых встреч!

Автор: Инесса Жебрякова

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 12
  • Ольга
    Автор

    Очень нравится морская капуста без всяких салатов — просто она одна. Полезная витаминами, поэтому ее стоит включать в свой рацион питания.

    • Irina
      Автор

      А вот когда-то, Оля, были времена, что на полках в магазине стояла одна морская капуста — целые пирамиды из консервных банок.))) Но её особо никто не ел. А ведь вещь, и правда, вкусная.

      • Светлана Белошенко
        Автор

        Я помню это время)) Красиво так баночки стояли))) Пирамидками

  • Irina
    Автор

    Очень люблю морскую капусту. Покупаю в магазине маринованную в баночках. Делаю из неё салат, добавляя яйцо и лук — вкуснота!

  • Irina
    Автор

    Кстати, в России у 90% населения недостаток йода, поэтому нужно обязательно включать в свой рацион морскую капусту.

  • Тимур
    Автор

    Покупаю Салат Витаминный из морской капусты, но в нём есть уксус. Без уксуса морскую капусту не встречал.

    • Татьяна
      Автор

      У нас продается маринованная капуста без уксуса. Если у Вас есть продукция из Беларуси, то компания Санта-Бремор именно выпускает такую.

      • Irina
        Автор

        У нас в городе есть магазины с товарами из Беларуси: белорусские колбасы, трыкатаж (трикотаж)))). Надо будет и капусту посмотреть. Хотя, Беларусь ведь не морская держава?

        • Татьяна
          Автор

          Беларусь, хоть и не морская держава, но морскую капусту готовят на заводах вкусную. Лет 10 назад были с мужем в Крыму, так очень удивились, что там в рыбном отделе в основном стояли баночки с нашей селедкой.

    • Тимур
      Автор

      Нет, другая компания продаёт морскую капусту в полиэтиленовых зелёных баночках.

  • Татьяна
    Автор

    Не думала, что беременным женщинам морская капуста не рекомендуется. Интересно почему?

  • Саша
    Автор

    Японцы каждый день едят морскую капусту, поэтому считается нацией долгожителей. Знают в ней толк.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности