Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья?

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Наверняка, некоторые из вас задавались таким вопросом: можно ли похудеть быстро? Давайте рассмотрим на примере некоторых диет.

Можно ли быстро похудеть

Самые модные — это монодиеты (гречневые, рисовые). Это такие диеты, когда в пищевой рацион не входит ничего, кроме крупы. Ещё популярны экспресс-диеты, обещающие очень быстрое похудение.

Что происходит с организмом на монодиете

Когда человек худеет таким образом, он теряет какое-то количество жира. Кроме того, уходит вода и мышечная масса. Фактически в организм поступает очень мало натрия, поэтому жидкость в организме не задерживается. Этот факт и обеспечивает такой скорый эффект похудения.

Очень часто на таких диетах происходит быстрая потеря веса, но потом происходит такой же быстрый его набор. Когда в организм поступает малое число калорий, снижается как жировая масса, так и мышечная, а значит, падает и энергопотребление. Человек кушает столько же, а не растраченная энергия откладывается в жир.

Можно ли быстро похудеть

Помимо всего прочего, в организме происходит нарушение гормонального баланса — гормонов, отвечающих за чувство насыщения — липтина и грилина. Человек, не испытывающий чувства сытости, ест ещё больше. Поэтому происходит ещё больший набор веса.

Чем опасны монодиеты

Монодиеты опасны тем, что неправильное питание приводит к весьма серьезным проблемам со здоровьем. Людям, имеющим лишний вес, нельзя худеть, резко ограничив себя в калориях. У них и так нарушен метаболизм.

А если эти люди не употребляют углеводистую пищу (т.е. сидят на монодиете), гормон инсулин, который отвечает за обмен веществ, начинает вырабатываться все в больших количествах. Люди едят немного, при этом ощущая огромное чувство голода, но нагрузка на поджелудочную железу и другие органы возрастает.

При недостатке глюкозы организм станет расщеплять белки и жиры. А это приведет к накапливанию в крови ацетоноподобных веществ. И вот эти вещества очень плохо повлияют на нервные клетки, на головной мозг, вызвав таким образом утомляемость и раздражительность.

Есть и такие диеты, которые полностью исключают жиры. А ведь жир нужен для нормального отделения желчи. Помимо этого обезжиренные диеты ведут к недостатку витамина Д, необходимого для правильного усвоения кальция.

монодиета

Это, в свою очередь, обуславливает проблемы с костями и зубами. Недостаток жира в питании способствует нарушениям в гинекологической сфере, может привести к серьезному гормональному сбою, что ведет к бесплодию.

Есть ещё умники, употребляющие вдобавок к монодиете дистиллированную воду. Эта вода биологически не подходит для человека. Она свободна от минеральных солей. При её употреблении минералы вымываются из организма. У человека ухудшается состояние костной системы, состояние зубов. Кроме того, ухудшается состояние волос, вплоть до их выпадения.

А вот что делать, если у вас после родов сильно лезут волосы, читайте в этой статье.

Велик также риск в нарушении работы сердца, так как при монодиетах из организма вымывается калий, что плохо отражается на сердечной деятельности. Могут появиться проблемы с сердцем, вплоть до сердечного приступа.

Можно ли похудеть быстро: верить ли диетам?

Не надо верить никаким диетам! Они могут принести только вред вашему здоровью. Не верьте людям, обещающим чудо-диеты, которые помогут быстро похудеть на десятки килограммов и больше не поправляться. Запомните, если вес уходит в течение одной недели, то так же легко он вернется на следующей неделе.

Если вы будете худеть в течение целого месяца и при этом давать организму физическую нагрузку, то поправиться снова будет значительно труднее.

Любая диета, обещающая быструю и безвозвратную потерю веса за малое количество времени — это обман! Питание при этом не сбалансировано, вследствие чего развивается недостаток белков, минералов и витаминов.

Означает это одно: перестав соблюдать эту диету, вы будете «мести» все без разбору, так как не сможете держать свой аппетит под контролем. Таким образом, все ваши старания сведутся к нулю. И это самое безобидное, что может случиться.

Девчули, обратите внимание на бесплатный тренинг известного международного эксперта Галины Гроссман «Избавление от пищевой зависимости», из которого вы узнаете:

  • Почему большинство людей худеет неправильно;
  • Глобальные причины набора веса у современного человека;
  • Ошибки, которые допускают желающие похудеть;
  • Как правильно составить программу питания, чтобы вес больше не возвращался.

При резкой неправильной диете наблюдается сгущение желчи, что приводит к желчнокаменной болезни. Нагрузка на сердце увеличивается в разы. Страдает иммунитет, возможно обострение хронических заболеваний, нарушается метаболизм.

Как же все-таки похудеть?

Вывод таков: если хотите похудеть — не надо спешить! Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует снижать вес не более чем на 5 кг в месяц. В сочетании с правильным сбалансированным питанием и физическими нагрузками.

Посмотрите видео «Как похудеть» — правдивая история семейной пары:

Купить Листата-мини можно по этой ссылке.

Приучите себя к утренней зарядке. Ходите больше пешком, выполняйте несложные физические упражнения. А нехватка времени — всего лишь отговорка, потому что заниматься физическими упражнениями можно в любое время. Главное — не на голодный желудок!

Вспомните об этом, когда вновь решите начать борьбу с лишними килограммами, хотя бы за полгода до планируемого отпуска.

О том, как убрать послеродовой живот в домашних условиях, читайте в этой статье.

А теперь, если статья вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях — нажмите кнопочки, расположенные ниже. И не забывайте подписываться на обновления блога — впереди много интересного).

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(7 голосов, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 5
  • Нина
    Автор

    Резкое похудание будет плачевным не только для полных, но и для девушек с средним весом. Всё нужно делать постепенно и аккуратно.

  • Татьяна
    Автор

    Чаще всего нужны многим не диеты, а занятия спортом.

  • Русланочка
    Автор

    Добрый день! статья интересная, даже очень! но мое мнение несколько иное! вот смотрите, молодая девушка набрала у бабушки на каникулах в деревне ну, допустим кг 10. Она себе уже не так нравится, да и сверстники подшучивают, развивается комплекс, снижается самооценка. Для чего это? если можно 3 дня поесть одни ананасы или бананы по соответствующим диетам и сбросить за раз большую массу, абсолютно без вреда для своего молодого организма.
    Аналогичная ситуация и с женщинами постарше, но без гормональных сбоев, если вы знаете, чего не будет хватать в ваших продуктах (монодиеты), можно восполнить эти компоненты искусственно, сегодня и витамины и минералы можно купить в аптеке и принимать их дополнительно. Хотя за 3−5 дней, даже если вы не получите тех белков, с вами ничего страшного не случится.
    Другой разговор, что играет другой факт, организм думает, что случился какой-то катаклизм, раз его перестали нормально кормить и при первом попадании нормальной пищи начинает сразу откладывать жир про запас, с этим я соглашусь!
    Чтобы такого не случилось, нужно просто постепенно снижать размер порции или попробовать препарат, который заполняет желудок и приносит чувство сытости, так работает неослим, например. Вы не шокируете организм и кушаете все тоже самое, но все меньше, меньше, меньше и меньше. Это позволяет сократить размер «мешка для еды» в нашем организме, соответственно и накапливаться будет меньше

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Русланочка, спасибо за Ваше мнение)
      Еще можно заполнить желудок клетчаткой, растворенной в кефире или густом соке — тоже своеобразный прием пищи).

  • Ольга
    Автор

    нужно не стараться похудеть быстро, если ежедневно делать упражнения, соблюдать режим питания, тогда постепенно и вес будет уменьшаться.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности