Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Настрой на работу или как преодолеть лень и усталость?

Всем привет. А у вас бывают такие дни, когда не можешь настроиться на работу? Как же сделать правильный настрой на работу дома? Читаем и узнаем!

настрой на работу

Например, несколько дней назад, уложив детей спать, я села, как обычно, за компьютер поработать. Но как-то «не пошло». Никак не могла заставить себя заниматься тем, чем нужно, а не сидеть в твиттере, не читать ленты.

Обычно для этого я выделяю время уже после того, как все сделаю, что хотела. Так и сидела я некоторое время, пока мимо меня не прошел муж с замечанием «опять сгорбилась, работая за компьютером. Ты хотя бы сиди правильно, если так много работаешь за ноутом».

И тут я вспомнила о таком понятии как позитивный настрой на работу. Я об этом немного читала. И даже применяла, работая в офисе, когда мне ну уж очень не хотелось что-то делать. Настрой на работу включает в себя две составляющие: это внутренний настрой и внешний.

И сегодня мне хотелось бы поговорить как раз о внешнем — то есть о физической составляющей настроя на эффективную и плодотворную работу.

Остановитесь на секунду и оцените ваше положение за компьютером. Вы правильно сидите? Буду рада увидеть ваш ответ в комментариях. Очень интересно, может быть у кого-то уже есть такая привычка.

Я обычно сижу «согнувшись в три погибели» над ноутбуком. А что это значит? Голова опущена, плечи — опущены, спина — «круглая», выражение лица — хмурое, грудная клетка — сдавлена, что затрудняет нормальное дыхание. И в таком положении можно что-то творить? Я думаю, что нет.

А ведь изменить отрицательный фон на положительный и позитивный очень легко!

настрой на работу

Итак, настраиваемся на работу!

Для начала просто садимся прямо на стуле. Кто уже давно сидит — можно выйти и чуть-чуть пройтись, например, до кухни и налить себе чай. Правильное положение позвоночника позволит организму прийти в уравновешенное состояние.

Теперь — улыбка! Улыбнитесь и «раскройте» свое лицо. Пусть мышцы лица расслабятся.

Сейчас сделаем несложные упражнения. Покрутим головой в разные стороны. Сделаем плечами круговые движения. Минуты упражнений будет достаточно. С помощью таких движений мы сняли напряжение с шеи и раскрепостили грудную клетку.

Самое время глубоко подышать. Набираем полную грудь воздуха и медленно выдыхаем. Дышим так 5-7 раз. Такое дыхание позволяет «зарядить» мозги.

Когда мы сидим неправильно, грудная клетка не позволяет дышать глубоко. Дыхание получается поверхностным, и, соответственно, до нашей головы доходит мало кислорода. Это, в свою очередь, как раз и является причиной быстрой усталости и неэффективной работы.

Итак, мы подышали, теперь принимаем правильное положение за компьютером (или в любом другом месте, где вы работаете), и вуаля — мы готовы эффективно и плодотворно работать!

Подытожим основное — как настроить себя на работу:

  1. Прямая спина;
  2. Улыбка и открытое выражение лица;
  3. Круговые движения головой и плечами;
  4. глубокое дыхание
  5. правильное положение за работой

Вы, скорее всего, пробежали глазами по тексту и ничего не сделали. А зря.

настрой на работу

Потратив 2 минуты, вы можете полностью изменить свое настроение и получить заряд бодрости и энергии для дальнейшего пребывания в интернет-пространстве. Поэтому советую вам на пару минут отвлечься и настроиться! Давайте, не ленитесь, это действительно работает! Проверено на мне!

В этом внешнем настрое нет ничего сложного или нового. Вся эта информация нам давно известна. Так почему же мы до сих пор не применяем ее? Почему ленимся?

Честно сказать, ответа на этот вопрос я не знаю. Поэтому и решила об этом написать, чтобы вам, дорогие читатели и читательницы, просто напомнить. Напомнить, что нужно делать, и что это не займет у вас много времени. Зато полученный эффект положительно скажется на вашей работе.

Возможно, после этого вам захочется использовать стикер на компьютере, чтобы периодически напоминать себе об этом. Или напоминалку установить в компьютере, которая будет периодически выскакивать.

Теперь, как только вы почувствовали усталость от работы или просто сидения за компьютером, или ваши мысли зашли в тупик,  встаньте, пройдитесь и сделайте несложные упражнения. И с новыми силами принимайтесь за работу!

Ну а если это не помогло, то есть еще один рычажок — это сменить положение тела.

Например, поработать лежа:

настрой на работу

Если тепло на улице, то можно в парке:

настрой на работу

Или в таких положениях:

настрой на работу

Можно стоя:

настрой на работу

Если вы любите йогу, то вам подойдет такое положение:

настрой на работу

Ну а если у вас настоящий творческий кризис, то можете попробовать такой вариант:

настрой на работу

Желаю вам не лениться, делать упражнения и всегда иметь только позитивный настрой на эффективную и плодотворную работу!

Поделитесь этой важной информацией со своими работающими подругами и подпишитесь на регулярные обновления блога. Удачи вам!

Автор: Ксения Кузнецова


Комментариев: 2
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 2
  • Антон
    Автор

    Ммммм... :lol: :grin:

    Как бы мне настроиться на работу...

  • Анастасия
    Автор

    По себе знаю, какая бы лень ни была, нужно просто заставить себя начать, что, конечно, труднее всего, но потом, как по маслу пойдет.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: