Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Питание беременной женщины — каким оно должно быть?

Здравствуйте, дорогие читательницы! Нет более ответственного периода в жизни каждой женщины, чем беременность. Ведь именно в эти девять месяцев закладывается здоровье ее будущего ребенка. Поэтому от того, какой образ жизни будет вести мама, зависит очень многое. Он включает в себя и режим дня, привычный для женщины, и чередование работы и отдыха, и, конечно же, питание. Питание беременной женщины должно быть рациональным, здоровым и умеренным.

питание беременной женщины

Существует известная поговорка, согласно которой женщина в интересном положении должна питаться за двоих. Однако врачи, памятуя о таком выражении, рекомендуют беременным женщинам питаться не за двоих, а для двоих. Тогда пища пойдет на пользу и маме, и ее будущему сокровищу.

Рациональное питание

Правильное соотношение жиров, белков, углеводов и витаминов. Говоря о питании женщин, находящихся в интересном положении, медики, в первую очередь, указывают на то обстоятельство, что в рацион должны входить:

  • белки (творог, молоко, кефир, ряженка, йогурт, масло, яйца, рыба, нежирное мясо);
  • жиры (в том числе и жиры растительного происхождения);
  • углеводы (хлеб, каши и др.)

Очень полезны для беременных женщин витамины, большинство из которых содержится во фруктах и овощах. Кроме того, питание беременных женщин предполагает прием поливитаминов, которые разрабатываются для этой цели специально.

График приема пищи

Врачи традиционно советую беременным женщинам следовать определенному графику приема пищи. Количество таких приемов в среднем должно колебаться от 3 до 5 раз, при этом питаться лучше дробно, то есть употреблять небольшое количество пищи за один присест. Например, на ужин необходимо съедать около 10% суточной нормы пищи. Кроме того, ужин не следует устраивать непосредственно перед сном.

питание беременной женщины

Диета для будущих родительниц

Как правило, беременность приводит многих женщин к избыточному весу, который потом является источником их психологического дискомфорта и пагубным образом влияет на здоровье. Поэтому вопрос о диете для женщин в интересном положении остается актуальным. Такой режим питания предполагает исключение из пищи жареных продуктов, употребление варенных и тушеных блюд.

Также подобная диета требует исключения из рациона поваренной соли, которая помогает лишней жидкости накапливаться в организме. Воду тоже необходимо употреблять умеренно: не более полутора литров в день. Кроме того, при таком рационе нельзя употреблять в пищу кондитерские изделия, шоколад, конфеты, мороженое, сгущенное молоко, жирные сыры, жареные яйца, коктейли, жирные мясные или рыбные блюда, сахар, алкоголь, кофе, какао и прочее.

При этом беременные женщины должны питаться продуктами, которые произведены натуральным образом, и с осторожностью относиться ко многим полуфабрикатам из современных супермаркетов, так как они могут содержать в себе вредные для организма матери и ребенка химические вещества: красители, консерванты, усилители вкуса, подсластители и прочее.

Каждой будущей мамочке я советую бесплатный "Справочник беременной женщины«. Из него вы узнаете, какие стоит сдавать анализы, как общаться с врачами и при этом сохранять спокойствие, какие лекарства пить, а какие не пить и многое другое. Это очень полезное пособие, которое должно быть у каждой будущей мамы.

Ну что, дорогие читательницы, советую придерживаться всех этих правил, чтобы выносить и родить здоровенького малыша.

Мы будем очень рады видеть вас в рядах наших подписчиков, поэтому смело подписывайтесь на обновления блога и делитесь статьей с подружками в социальных сетях. До новых встреч!

Автор: Ольга Стрижич

Загрузка...
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 0

    Оставить комментарий:

    :|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

    Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности