Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

В чем польза и вред грецких орехов для организма человека?

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня вы узнаете какова польза и вред грецких орехов. Листья и плоды орешника используются в лечении многих заболеваний благодаря большому количеству полезных веществ. Если кушать орехи регулярно, то можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.

польза и вред грецких орехов

Полезные микроэлементы и витамины

Ядра орешника содержат омега-3 жирные кислоты, эфирные масла, аминокислоты, витамины Р, В, А, К, марганец, хиноны, цинк, селен, калий, железо, дубильные вещества, каротиноиды и прочие. А самое интересное, что в нем витамина С больше, чем в цитрусовых в 50 раз. Да-да, вы правильно прочитали.

Вот посмотрите, сколько витаминов (в мг) приходится всего на горстку плодов (100 грамм):

С4
Е24
В976
РР/В31,2
В10,5
А0,06
В20,14
А вот количество минералов (в мг):
Калий663
Фосфор556
Магний203
Кальций124
Натрий3
Цинк2,7
Железо2,5
Марганец2

Калорийность с пищевой ценностью

Ядра орешника очень калорийны. Всего на 100 грамм плодов приходится 600−650 килокалорий. Именно поэтому его стоит есть очень аккуратно тем, кто мечтает похудеть. Горстка орешков может заменить полноценный прием пищи.

Вот, посмотрите на табличку с примерными показателями:

Белки17 г
Жиры62 г
Углеводы11 г
Пищевые волокна6 г
Вода4 г

Польза и вред грецких орехов для организма человека

польза грецких орехов

Какова же польза этого чудо-продукта?

  • Предотвращает развитие анемии за счет большого количества в ядрах железа и цинка. Повышается уровень гемоглобина, вследствие чего улучшается общее самочувствие.
  • Укрепляется иммунная система. Врачи советуют есть больше орехов весной, осенью и зимой, когда иммунитет человека ослаблен из-за нехватки витаминов.
  • Улучшается работа сосудов, сердца. Витамины группы А, Е благотворно воздействуют на внутренние органы, укрепляют сосудистые стенки, предотвращают развитие холестериновых, склеротических бляшек, очищают кровь.
  • Улучшают мозговую деятельность, память, повышают концентрацию внимания.
  • В крови сокращается уровень сахара. Для этой цели делается настойка из перегородок скорлупы ореха. Рецепт ее приготовления я опишу в конце статьи.
  • Улучшается функционирование кишечника, сокращаются симптомы дисбактериоза, исчезают запоры и прочие проблемы с пищеварением.

Для женского здоровья

Плоды орешника очень полезны для представительниц прекрасного пола. Они помогают бороться с современным бешеным ритмом жизни, положительным образом влияют на репродуктивную систему:

  • Уменьшают менструальные боли;
  • Прекрасно защищают от развития онкологии молочной железы и других женских патологий;
  • Защищают от перепадов настроения, депрессий, бессонницы, стресса;
  • Увеличивают работоспособность;
  • Улучшают работу щитовидки, благодаря чему нормализуется гормональный фон;
  • Насыщают организм энергией, активируют мозговую деятельность;
  • Делают более крепкими волосы, ногти;
  • Защищают от простудных и инфекционных заболеваний.

Из вредных свойств — высокая калорийность, из-за которой можно очень быстро набрать лишний вес. Также есть риск возникновения аллергической реакции, однако у взрослых она проявляется редко, чаще у детей.

При беременности

грецкие орехи при беременности

Если регулярно потреблять продукт, то в организме увеличится количество фолиевой кислоты, которая необходима для подготовки к беременности, родам. Из-за того, что орехи нормализуют гормональный фон, будущая мама легче переносит изменения, происходящие в организме, и быстрее восстанавливается после родов.

Данный продукт будет насыщать полезными веществами не только организм матери, но и ее ребенка. Будет правильно развиваться скелет плода и нервная система.

Польза орехов для мужчин

В первую очередь грецкие орехи положительно влияют на половую функцию мужчин. Вот чего вы добьетесь, если будете регулярно их кушать:

  • Улучшится потенция;
  • Стабилизируется производство семенной жидкости;
  • Улучшится кровообращение;
  • Нормализуется функционирование репродуктивной системы;
  • Повысится уровень мужского гормона тестостерона;
  • Выведутся из организма токсины;
  • Сократится до минимума риск развития простатита;
  • Сосуды очистятся от холестерина;
  • Станет лучше работать сердце.

Помимо этого повысится сексуальная, физическая выносливость. Так что смело можно утверждать: грецкие орехи — отличная натуральная безопасная замена Виагре, особенно для мужчин старшего возраста.

Чтобы получить полный набор полезных микроэлементов, необходимых для здоровья, рекомендуют в день съедать 10−15 ореховых ядрышек.

Для детей

Вот такую пользу оказывает орешник для детского организма:

  • Улучшается внимание, память;
  • Сокращается риск ожирения;
  • Увеличивается сопротивляемость к простудным заболеваниям;
  • Ребенок меньше устает.

Запомните: грецкие орехи часто вызывают аллергию, поэтому стоит с осторожностью давать их детям до 3 лет.

В день ребенку стоит съедать 5−7 орешков, иначе можно нанести неокрепшему организму существенный вред.

Вред с противопоказаниями

вред орехов

Польза грецких орехов огромна, но неправильное их употребление и избыточная дозировка может привести к негативным эффектам: колиту, диатезу, раздражению миндалин.

Вот некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • язвы;
  • повышенная свертываемость крови;
  • кожные заболевания;
  • аллергическая реакция;
  • расстройства кишечника.

Народная медицина против болезней

Сейчас я расскажу вам как принимать грецкие орехи и некоторые его части для лечения различных заболеваний:


Воспаление десен
Берут мелко нарезанные листья орешника (большую ложку), заливают кипятком (200 мл), настаивают до тех пор, пока раствор не остынет. Затем процеживают и полощут полость рта несколько раз за день
Сбои в работе кишечникаКаждое утро перед завтраком в течение 7 дней рекомендуется кушать 50 граммов плодов с медом
Слабость организма, укрепление иммунитетаСделайте такую смесь: по 200 грамм ореха, кураги, чернослива, изюма, 1 лимон вместе с цедрой. Все это измельчаете в блендере, добавляете 200 грамм меда, перемешиваете и кушаете ежедневно по чайной ложке
Лечение ран, ожогов, геморрояЧтобы избавиться от геморроя надо трижды в день смазывать узлы маслом грецкого ореха, а при ожогах делать с ним компрессы
АтеросклерозДелается такая настойка: 1 большая ложка измельченных листьев на 200 мл кипятка. Настаиваете час, фильтруете, принимаете по 100 мл ежедневно перед едой 3 раза за день
Для очищения организмаБерете недозрелые грецкие орехи (4 большие ложки), заливаете 200 мл кипятка, добавляете соль (/2 чайной ложки). Настаиваете 30 минут, фильтруете, пьете весь день небольшими глотками. Перед сном рекомендуется выпить слабительное
Аденома простатыСмешиваются в равных пропорциях ядра орешника, тыквенные семечки, мед. Смесь надо есть трижды за день по большой ложке

Настойка из зеленого продукта

Измельчаете 40 недозрелых орехов, заливаете литром водки, настаиваете в течение 14 дней в прохладном темном месте. Принимать перед едой трижды в день на протяжении 30 дней.

Чем же полезна такая настойка? Принимать ее нужно в следующих случаях:

  • При нервном напряжении;
  • Анемии;
  • Болях в желудке, проблемах с пищеварением;
  • Для выведения токсинов из организма;
  • Женщинам при патологиях репродуктивной системы;
  • В случае нехватки йода, нарушении в обмене веществ, проблемах с щитовидной железой.

Внимание! При обработке зеленых плодов используйте перчатки, так как ваши руки могут стать коричневыми вследствие большого количества в них йода.

Применение скорлупы

ореховая скорлупа

  • Очищение бронхов, сосудов, борьба с новообразованиями, выведение токсинов, шлаков.

Измельчаете 15 спелых орехов со скорлупой, соединяете с поллитром водки, настаиваете 7 дней в темном, прохладном месте, периодически взбалтывая. Пить надо по 15 мл натощак.

  • Сбои в работе щитовидной железы

Берете 15 грамм измельченных перегородок скорлупы ореха, заливаете 200 мл горячей воды, настаиваете полчаса в темном месте, принимаете трижды в день по столовой ложке 10 дней. Потом делаете 10-дневный перерыв и повторяете лечение.

  • Наружное средство для промывания внешних половых органов при гинекологических патологиях и глаз при конъюнктивите.

Измельчаете скорлупу 10 плодов, заливаете 1 литром воды, кипятите на протяжении 15 минут. Затем надо развести 10 мл полученного отвара в ½ стакана воды и использовать по назначению.

Спиртовые настойки можно применять в качество согревающего средства при радикулите, артрите, растяжениях и т. д.

Как собирать и хранить

Собирают урожай механическим либо ручным способом. Неочищенные плоды хранятся дольше тех, что были очищены — в течение года. Главное условие хранения — сухое, прохладное, проветриваемое помещение и тканевый мешочек. Очищенный продукт хранится в холодильнике в закрытой банке не более полугода или в морозильнике.

Когда покупаете неочищенные орехи, обращайте внимание на скорлупу: она должна быть темная, без отверстий, трещин. Хороший продукт не должен быть пустым внутри и влажным.

Ну вот, дорогие читатели, вы узнали какова польза и вред грецких орехов. Согласно многочисленным отзывам, если принимать их правильно, то можно значительно улучшить свое здоровье и здоровье своей семьи. Вот вам напоследок отличное видео по теме:

Подписывайтесь на наш блог, делитесь статьями со своими друзьями в социальных сетях, а мы будем радовать вас новыми интересными темами. Удачи вам!

Автор: Инесса Жебрякова


Комментариев: 16
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(7 голосов, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 16
  • Irina
    Автор

    Удивило, что в орехах витамина С больше в 50 раз, чем в цитрусовых. но почему-то об этом факте не очень говорят.

    • Саша
      Автор

      4 мг витамина С на 100 грамм орехов. Суточная доза потребления витамина С 80−100 мг, вот и считайте цену вопроса, грецкие орехи не такие дешёвые.

      • Irina
        Автор

        Но ведь и не будешь каждый день есть орехи. Любой продукт больше трёх дней я есть уже не могу. Разнообразие нужно.

  • Irina
    Автор

    Вот если бы орехи ещё не были такими калорийными и не провоцировали аллергию, то хоть килограммами их ешь.)))
    Надоедят, правда))).

  • andrei
    Автор

    В банке орехи больше сохнут. Но вовсе не обязательно их хранить в мешочке.

    • Irina
      Автор

      И всё же срок хранения орехов очень важен. Случалось покупать орехи, которые по-видимому, хранились дольше положенного времени: многие из них были полностью высохшими внутри.

  • Татьяна
    Автор

    Обожаю грецкие орехи, а скорлупки настоянные на спирту говорят помогают даже от бесплодия: smile:

    • Саша
      Автор

      Не знал, что перегородки ореха настолько полезны. А я удивлялся продаже на рынке перегородок грецеого ореха. Сейчас ясно, почему их продают.

      • Irina
        Автор

        А я знаю про большую пользу от перегородок грецких орехов и поэтому уже насобирала их порядочно. Но вот делать настойку ещё не пробовала.

  • Саша
    Автор

    Светлана, у вас опечатка, что на 10 грамм плодов приходится 600−650 калорий? Это на 100 грамм такая калорийность, как и у шоколада)))

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Да, благодарю за поправку)

  • Саша
    Автор

    Конечно грецкие орехи лучше виагры в чём то. От виагры сильно повышается давление, а от орехов нет.

  • Татьяна
    Автор

    Летом, когда хватает витаминов, как-то орехов совсем не хочется, а вот в зимний период от горсточки орехов я не откажусь.

    • Irina
      Автор

      Мне орехи нравятся в любое время года, но в умеренных количествах.

  • Алла
    Автор

    Да, состав впечатляет. Как-то никогда не задумывалась. Просто иногда покупаю, очень люблю добавлять в салаты, или в панировку.

    • Irina
      Автор

      Добавление в различные салаты или кондитерские изделия даже небольшого количества дроблёных и обжаренных орехов значительно улучшают вкус блюда.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности