Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

Польза и вред хурмы для здоровья человека

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я вам расскажу о том какова польза и вред хурмы для организма человека. В переводе с латыни название фрукта обозначает «пища Богов» или «Божественный огонь». И вкусовые качества, и цвет вполне оправдывают оба этих толкования.

польза и вред хурмы

Но славится хурма не только своим вкусом, а также богатым химическим составом, питательными свойствами и большой пользой для здоровья человека. А вот какими именно — об этом читайте ниже.

Полезный состав

Хурма — фрукт диетический. На 100 гр. фрукта приходится около 70 ккал:

  • углеводы — 15,2 гр.;
  • жиры — 0,38 гр.;
  • белки — 0,5 гр.;
  • пищевые волокна — около 3%;
  • вода — 81%.

Ценные пищевые элементы: ретинол, никотиновая, аскорбиновая кислоты, токоферол, витамины группы Р, В6, В1, В2. Также в составе присутствуют: натрий, магний, бета-каротин, железо, фосфор, йод, кальций и прочие.

Хурма — источник природных сахаридов, но из-за их небольшого количества фрукт разрешено есть диабетикам и людям с ожирением (в умеренных количествах).

Какова польза фрукта?

Для пищеварения

Благодаря наличию в плоде пищевых волокон, клетчатки, нормализуется стул, работа органов ЖКТ. Регулярное его потребление избавит организм от токсинов, стафилококка и кишечной палочки.

Для сердечно-сосудистой системы

Если ежедневно съедать по 1 плоду, можно предотвратить инфаркт, инсульт, ишемию. Также полезные микроэлементы плода предотвращают изнашивание сердечной мышцы. Витамины РР, С делают стенки сосудов более эластичными, не проницаемыми.

Хурма полезна людям, страдающим от купероза, варикозного расширения вен, прочих патологий с сосудами. Фрукт усиливает отток крови, не позволяя ей застаиваться.

Для ротовой полости

Бета-каротин и кальций участвуют в формировании зубов и костной ткани. При каждодневном потреблении хурмы можно избежать образования кариеса, кровоточивости десен, прочих проблем с полостью рта. Также фрукт предотвращает стоматит, цингу.

Для глаз

чем полезна хурма

Благодаря высокому содержанию в хурме ретинола, ее рекомендуют есть людям с плохим зрением, тем, кто долго сидит перед компьютером или за рулем. Витамин, А способствует образованию природной слезы, увлажняющей глазницу, укрепляет зрение.

Для эндокринной системы

Йод, входящий в состав хурмы, является важнейшим элементом для людей с заболеваниями щитовидной железы.

Для иммунитета

Аскорбиновая кислота, которой богат плод, держит иммунитет под контролем в период сезонных заболеваний. При регулярном потреблении хурмы повышаются защитные свойства организма, выводится мокрота из бронхов, купируется ранее развитие воспаления легких.

Часто хурма применяется как народное средство для устранения чувства першения, боли в горле.

Для нервной системы

Витамины В, содержащиеся в хурме, активируют выработку эндорфинов (гормонов счастья). При съедании двух плодов в сутки, вы всегда будете оставаться в превосходном настроении, легче перенесете стрессовые ситуации.

Для мочевыводящей системы

Благодаря хурме сокращается вероятность образования песка, камней в почках, перестают отекать конечности, из организма выводятся соли. При недостатке магния может развиться обезвоживание организма со всеми вытекающими последствиями. В хурме же содержится магний.

Для кровеносной системы

Полезен плод при недостатке в организме железа, малокровии. Избавит от апатии, вялости, частого головокружения. Он отлично разжижает, очищает кровь, насыщает ее кислородом. В итоге все метаболические процессы повышаются, иммунитет становится крепким, давление стабильным.

Для печени

Пищевой состав фрукта положительным образом влияет на защиту печени от заболеваний, связанных с высоким содержанием жира, которые приводят к ожирению печени. Также при достаточном его потреблении можно избежать гепатоза и цирроза.

Польза и вред хурмы для женщин

польза хурмы для женщин

  1. Облегчает симптомы климакса, стабилизирует количество гормонов, сокращает количество и интенсивность приливов, улучшает настроение, избавляет от раздражительности.
  2. Плод рекомендуется женщинам с бесплодием и прочими гинекологическими проблемами.
  3. Снимает боли и спазмы в период менструации, нормализует обильность выделений, стабилизирует уровень гемоглобина, контролирует регулярность месячных.
  4. Полезен для худеющих; поддерживает вес на необходимой отметке.
  5. Рекомендуется к употреблению женщинам в возрасте, так как стабилизирует давление, предотвращает от патологий сердечной мышцы.
  6. Широко применяется в косметологии в качестве средства от выпадения волос, укрепления ногтей.

Для мужчин

  1. Позволяет мужчинам легче переносить умственную и физическую работу.
  2. Предупреждает патологии предстательной железы, улучшает потенцию, нормализует количество сперматозоидов и качество семенной жидкости, улучшает репродуктивную функцию.
  3. Снижает синтез пролактина, из-за высокого уровня которого может развиться аденома простаты.
  4. Предотвращает возможные заболевания мужской половой системы.

Для беременных

  1. Укрепляет иммунитет будущей мамы. Отличный способ избежать приема медикаментов, которые негативным образом могут повлиять на плод.
  2. Положительным образом влияет на состояние кожного покрова, вследствие чего после рождения малыша женщина избежит растяжек на животе и бедрах. Бета-каротин, входящий в состав плода предотвращает выпадение волос.
  3. Снижается риск возникновения судорог, спазмов, отечности конечностей. Сокращается вероятность образования в почках песка.
  4. Предупреждает запоры, налаживает регулярный стул.

Для детей

  1. Хурма — отличный способ повысить стрессоустойчивость, работоспособность ребенка. Отвечает за правильное кроветворение, благодаря чему снижается риск анемии.
  2. Богатый состав обеспечивает молодой организм всеми необходимыми микроэлементами, витаминами.
  3. Правильно формируется костная ткань, укрепляются мышцы, развивается гибкость.
  4. Фрукт благотворным образом влияет на зрение, укрепляя его на долгие годы вперед.

Начинать давать хурму можно с 3 летнего возраста, так как пищеварительный тракт ребенка до 3 лет сформирован лишь частично. В противном случае можно столкнуться с расстройством стула, метеоризмом, проблемами с органами пищеварения.

После 3 лет начинайте давать фрукт постепенно с нескольких долек. Если нет негативной реакции, постепенно увеличивайте объем до половины плода в сутки. После 8 лет в день ребенку можно съедать несколько плодов в день.

Вред хурмы и противопоказания

  • Фрукт может привести к проблемам с ЖКТ, поэтому не рекомендован к употреблению детям до 3 лет.
  • Из-за большого содержания сахаридов его нельзя есть в больших количествах людям с сахарным диабетом.
  • Противопоказана хурма людям, перенесшим операции на органы ЖКТ, так как период реабилитации требует соблюдения строжайшей диеты, при нарушении которой может возникнуть непроходимость кишечника.
  • Нельзя ее кушать в период обострения панкреатита.
  • Запрещено потребление фрукта людям с предпоследней/последней стадией ожирения.
  • Есть риск получить кариес вследствие большого содержания в плоде дубильных веществ и кислот. Чтобы этого избежать после его употребления надо тщательно прополоскать рот водой.

Вот вы и узнали какова польза и вред хурмы для здоровья человека. На сегодняшний день известно примерно 500 видов этого фрукта. Мне больше по душе королек, так как он не вяжет, имеет приятный сладкий вкус. А какой сорт больше нравится вам? Рада буду прочитать об этом в комментариях к статье.

Я же с вами прощаюсь. Советую подписаться на наши обновления и делиться интересными текстами с вашими знакомыми посредством соцсетей. Желаю вам удачи и крепкого здоровья!


Комментариев: 11
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 11
  • Raisa
    Автор

    Мне очень понравилась ваша статья! Я тоже очень люблю хурму. И еще я много полезного узнала про хурму. Спасибо большое!

    • Irina
      Автор

      Почему-то не помню, чтобы в детстве нашем продавали хурму. Возможно, её стали завозить из Средней Азии в более позднее время?
      Но надо только радоваться, что сегодня хурму есть можно сколько захочешь.)))

      • Татьяна
        Автор

        В моем детстве хурмы точно не было, потом появилась хурма, которая сильно вязала. Такую хурму мы редко покупали. Зато сейчас в сезон хурмы ежедневно съедаю по штучке.

  • Raisa
    Автор

    Очень понравилась статья. Спасибо. Узнала много нового про хурму. Один из любимых мною фруктов. Уж очень он полезен.

    • Irina
      Автор

      Даже не ожидала, что у хурмы столько пользы. Просто без одного фрукта в день не обойтись!

  • Мария
    Автор

    Много интересного и познавательного я узнала в вашей публикации. Жаль, что этот прекрасный фрукт не растет в наших холодных краях. Ведь вкусный и полезный. :razz:

    • Irina
      Автор

      Хорошо, что сегодня даже в холодных краях можно поесть любые южные фрукты. Это значит — и за здоровьем можно следить везде, независимо от места проживания.

  • Irina
    Автор

    Мне больше всего понравилось, что хурма — фрукт, помогающий преодолевать стрессы и повышающий настроение. В наше бурное время это так важно.

  • Саша
    Автор

    Надо уметь выбрать сладкую хурму, не всякая хурма сладкая. я определяю по внешнему виду.

  • Катя
    Автор

    Обожаю хурму, спасибо, что подробно рассказали нам про неё. Не знала, что хурма полезна для нервной системы и поднимает иммунитет.

  • Татьяна
    Автор

    Не знала, что хурма имеет такую пользу, особенно для женщин. Хотя сомневаюсь, что с помощью хурмы можно похудеть.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности