Блог Светланы Белошенко
Как быть мамой троих детей и при этом оставаться красивой, любимой женой, не превратившись в тётку
Рубрики блога

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

Доброго времени суток, уважаемые читатели! У вас появился малыш?! Здорово! Дети — это счастье, поэтому от всей души поздравляю! Однако вместе с появлением ребёнка иногда появляются и проблемы со здоровьем женщины. У многих молодых мам после родов болит позвоночник.

болит позвоночник после родов.

Говорят, что беременная женщина омолаживается на несколько лет. А тут получается, что чувствуешь себя, как 70-летняя старушка, т.к. невозможно без боли поднять малыша на руки, поиграть с ним во время купания, продолжительное время укачивать и т. д.

В этой статье я хочу поделиться информацией о том, откуда взялась эта боль в пояснице, как с ней бороться и что делать, чтобы не доводить до такого состояния при следующей беременности (или для тех, кто ещё находится в «пузатом» положении).

Основные причины появления недуга

  1. Старые болячки.
    Ещё до беременности Вас беспокоила спина: врождённое или приобретённое искривление позвоночника, остеохондроз (повреждения межпозвоночных дисков), различные травмы и пр. Также бывают заболевания мышц (например, растяжения) и нервных окончаний. Конечно, в этом случае боли в спине никуда не денутся и даже могут усилиться.
  2. «Лишний» вес. беременная
    Во время беременности женщина может прибавить в весе от 12 до 20 (бывают случаи, что и больше!) килограммов. При этом идёт огромная нагрузка на позвоночник, особенно болит в области крестца. Да и центр тяжести веса меняется. Это даже визуально нельзя не заметить: девушка в положении очень вальяжно несёт себя, расправив плечи и выпрямив спину.

    Это происходит чисто физиологически.

  3. Женские гормоны.
    Организм женщины так устроен, что он должен подготовиться к родоразрешению, поэтому, благодаря усиленно выделяемому прогестерону, некоторые суставы, хрящи, связки становятся более мягкими, подвижными, гибкими, чтобы малыш мог без травм появиться на свет. Поэтому скелет женщины становится более уязвимым.
  4. Сами роды.
    Во время самих родов происходит значительное изменение положения костей таза женщины, возможны даже вывихи суставов, растяжение связок и мышц таза. Когда Ваше чадо продвигается по родовым путям, боли слегка подавляются самим же организмом женщины, однако после родов на восстановление и подавление недуга может потребоваться немало времени и сил.

Итак, с причинами разобрались. Что же делать, чтобы облегчить страдания молодой мамы?! В первую очередь, конечно же, нужно обратиться к врачу! Найдите время для себя. Малышу нужна здоровая активная мама, а не стонущая печальная «старушка».

Посетите сначала своего терапевта, расскажите обо всех тревожащих Вас моментах, а он уже направит к нужному специалисту.

Конечно, не ждите, что врач назначит Вам исцеляющие таблетки, т.к. составляющие таблеток вместе с молоком матери попадут и в маленькое создание. Максимум, что может помочь из медикаментов, это мази местного назначения. Какие именно — узнавайте только у врача.

А я хочу дать несколько советов, которые помогли уже не одной женщине, страдающей от боли в спине.

Как избавиться от проблем

  • Берегите себя.
    Не взваливайте все домашние заботы на свои женские плечи! Вспомните, что мы относимся к слабому полу! муж помогает Позвольте мужу самому покупать малыша, заложить бельё в машинку, пропылесосить дома. Обращайтесь чаще за помощью к маме и свекрови (помочь приготовить ужин, погулять с ребёнком, отутюжить пеленки за просмотром сериала и пр. В общем, поберегите себя хотя бы в первые месяцы после такого физического и морального труда, как роды. Думаю, Вы это заслужили!
  • Удобная обувь.
    Конечно, мы соскучились по каблукам, о которых мечтали все 9 месяцев, однако и сейчас не время дефилировать. Подберите удобную обувь. Причем, это не всегда обувь именно на сплошной подошве! Для некоторых женщин туфли на невысокой танкетке намного удобнее, чем балетки или кроссовки. Прогуляв с ребёнком 2−3 часа, Ваши ноги не должны чувствовать усталость, а поясница — боль.
  • Оптимизация предметов в пространстве.
    Создайте вокруг себя атмосферу комфортного труда, а именно: настройте высоту пеленального столика, гладильной доски или ванночки для купания таким образом, чтобы спина не находилась в напряжении. Во время кормления нужно принимать удобную позу не только для новорождённого, но и для самой мамы. Часто это бывает положение, когда мама лежит на боку. Чаще используйте специальные подушки, подкладывая их под ту часть тела, которая в этом нуждается (под спину, голову, ноги) или под ребёнка, чтобы приподнять его.
  • Кровать.
    Обратите внимание на то место, которое позволяет Вам немного отдохнуть и полноценно набраться сил для нового дня. Отдайте предпочтение жёсткому матрацу, который, как давно уже доказано, очень полезен для позвоночника. Не кладите ребёнка спать рядом с собой, т.к. это не даст возможности лечь «звёздочкой» или переворачиваться с боку на бок столько раз, сколько Вам захочется. Уберите боковой бортик у детской кровати и придвиньте её к своей. Тогда и малыш совсем рядом, и Вы спите спокойно.
  • Слинги, рюкзаки и кенгуру.
    Активно используйте современные приспособления для переноски младенцев. мама носит ребенка в слингеГлавное в этом вопросе — внимательно читать инструкцию, т.к. каждое приспособление имеет ограничение по возрасту, времени ношения и свои особенности в применении.Использование таких средств значительно облегчит нагрузку на Ваш позвоночник.
  • Массаж.
    После консультации с врачом, если есть возможность, Вы можете записаться на массаж, который отлично способствует расслаблению мышц спины, а также просто позволит Вам лишний час отдохнуть и физически и морально.
  • Гимнастика, йога, бассейн.
    Что касается гимнастики, то здесь наш главный враг — это лень. Но когда мучают постоянные боли в пояснице, то с ленью можно и побороться. Совсем не обязательно записываться на специальные занятия по гимнастике, достаточно найти в интернете 8−10 упражнений для ежедневной зарядки. Может быть, это станет Вашей хорошей привычкой! А вот занятия по йоге и в бассейне должны проводиться под руководством тренера. Но результаты Вас обязательно порадуют!

Вот такие несложные для реализации советы помогут Вам избавиться от боли или просто неприятных ощущений в спине, и Вы снова почувствуете себя молодой здоровой девушкой!

Хотелось бы уделить внимание и тому, как предостеречь себя от нежелательной боли в спине. Ведь профилактика более приятна, чем лечение.

Профилактика

Чтобы после родов не мучиться с болями в пояснице, а всё время посвящать ребёнку, себе и мужу (именно в этой последовательности по приоритету советуют психологи!), необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • Не носите тяжести! Даже если в семье нет мужчины, который бы мог помочь донести сумки из магазина, всегда можно найти альтернативу. мама с коляской Это и корзина для вещей в колясках, и сумки на колёсиках, рюкзаки, которые распределяют нагрузку на спину и т. д.Можно ведь просто сходить в магазин 2 раза, чтобы не нести все продукты сразу.
  • Не стоит увлекаться ношением Вашего маленького чада на руках. Позвольте малышу знакомиться с окружающим его миром, а Вашему телу отдыхать на прогулках.
  • Лишний вес никому ещё пользы не принёс, поэтому ещё будучи беременной, постарайтесь придерживаться какой-то диеты, а точнее, просто приёма здоровой пищи и ведения здорового образа жизни.
  • Советы, касаемые матраца, обуви и гимнастики при лечении болей в спине, вполне подойдут и к профилактике. Организм обязательно скажет Вам «спасибо» в виде отличного тонуса, хорошего настроения и отсутствия болезненных ощущений.

Как видите, всё элементарно просто! Достаточно не забывать о себе и своём здоровье и уделять этому чуточку внимания и времени! Будьте здоровы!

Ну вот, в общем-то и все, что хотелось рассказать по этой теме. А теперь хочу ещё вам показать фотографии костей динозавров). Ходили с Максом в выходные в Палеонтологический музей. Мальчик наш уж очень интересуется динозаврами. Правда, скелеты его не особо впечатлили…

Что это за животные, как они называются — даже не спрашивайте! Я вообще не успевала толком их рассмотреть, а тем более что-то прочитать. Ребенок завис только у входа на первых двух экспонатах, а дальше все залы мы оббежали ровно за час, нигде не задерживаясь.

На прическу не обращайте внимания — мальчик сам себе шапку одел. А когда сняли в музее — там оказался взрыв на макаронной фабрике.

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

Почему-то ребенок не доволен увиденным:После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

палеонтологический музей

Какая-то кистеперая рыбка:После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

После родов болит позвоночник: можно ли решить проблему?

Вот это точно череп мамонта:череп мамонта

в палеонтологическом музее

Поделитесь статьей с подружками в соцсетях — ведь так много новоиспеченных мам страдают от болей в позвоночнике — пусть им помогут данные рекомендации. И не забудьте подписаться на обновления блога — впереди ещё много полезной информации.

Если Вы использовали в своей жизни другие методы борьбы с болями в спине после рождения малыша, поделитесь с нами.

И напоследок посмотрите классный клип Полины Гагариной «Любовь тебя найдет!», очень уж он мне нравится:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(12 голосов, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!
Комментариев: 19
  • Славяна
    Автор

    Сколько полезных советов, спасибо Света. Сразу скажу, что после родов я «пересела» на низкий каблук, даже не помню, когда у меня был высокий каблук, забыла как это…
    А лишний вес тоже может сказаться на болях в позвоночнике, точнее стать их причиной.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Славяна, все выстрадано на собственном опыте. Каблуки я больше не ношу после второго ребенка.
      Лишнего веса никогда не было. Но одно я знаю точно: чтобы не было проблем с позвоночником — надо заниматься физкультурой, как минимум. А ещё лучше чем-то более серьезным — плаванием, йогой и т. п. Как только мышечный корсет ослабевает — все, считай-пропало. И боли, и сколиоз, и грыжи появятся…

      • Славяна
        Автор

        Ой, Света, я такая ленивая… что вроде все настроила себя заняться гимнастикой, и даже несколько дней позанималась… но потом весь настрой пропал и все. Не хватает мне запала. :x

        • Светлана Белошенко
          Автор

          Славяна, я такая же)))
          Меня хватает максимум на 2 дня, потом все…
          Или если только жареный петух клюнет — тогда, конечно, буду и заниматься, и следить за собой.
          Но ровно до того момента, как полегчает. А потом — все по-старой: лень, не охота, другие дела.

          • Славяна
            Автор

            Ой, все оказывается мы такие. Я то думала, то у меня только сила воли слабая… :x

            • Светлана Белошенко
              Автор

              Ну, не все, конечно, а большинство))
              Вот доча моя, например, если что-то решила делать — её уже не свернуть.
              Сказала «Буду хинди учить» — учила. Сказала «Буду каратэ заниматься» — занималась. И так во всем, пока есть в этом надобность.

              • Славяна
                Автор

                Света, а это очень хорошая черта, твердость характера, молодец!!!

  • Екатерина
    Автор

    Спасибо за советы, Светлана. Тема актуальная, мне иногда помогает просто повисеть на турнике, так сказать вытянуться и уже легче. :twisted:

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Екатерина, повисеть на турнике — это, правда, хорошая помощь позвоночнику)
      А ещё очень здорово помогает массаж и лечебная физкультура. Но заниматься ими надо не раз от разу, а периодически.

      • Славяна
        Автор

        Вот именно постоянно, а не всегда получается проделывать данные процедуры постоянно…

        • Светлана Белошенко
          Автор

          Постоянно у меня лично получается если только записаться в поликлинику на данные процедуры — хочешь-не хочешь, а придется.
          Дома же все время находятся какие-нибудь отговорки…
          Или какие-нибудь неотложные дела. Или просто лень))

  • Людмила Власова
    Автор

    Ой, эти боли в позвоночнике после родов, как вспомню — так вздрогну :)
    Меня выручал муж — делал массаж.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Людмила, правда, муж — хороший выручатель)) А особенно муж — профессиональный массажист))

  • Ирина
    Автор

    Я вообще после родов недели две практически не ходячая была. Наверно, действительно, у меня что-то повредилось во время родов. Потом ещё полгода сильные боли были. Каблуки не носила вообще. Сейчас уже на шпильках бегаю))

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Ира, а я как не бегала на шпильках, так и до сих пор не бегаю, и вряд ли начну))).

      • Ирина
        Автор

        Тут ещё дело привычки. У меня подружка тоже каблуки никогда не носила. А после 30 захотела носить и не может, ноги очень болят. А я лет с 16 хожу и привыкла, комфортно себя чувствую. Правда не знаю, может и ничего хорошего, вон какие проблемы после родов были.

  • Ирина
    Автор

    Музей классный, конечно, судя по фотографиям. Мой сын тоже динозавров очень уважает. Но, я думаю, что кости он бы тоже не особо оценил. Ходили в динопарк, так через 3 часа его чуть оттуда увели) Был в полном восторге, там нагляднее, кости для таких мелких ещё рановато.

    • Светлана Белошенко
      Автор

      Ирин, я это поняла уже на выходе))
      Нам с мужем было очень интересно, а Максу только первые 10 минут…
      А вот когда ходили в Кабардинке в музей динозавров http://malishandriya.ru/kuda-mozhno-sxodit-v-kabardinke/ — там тоже на 3 часа зависли)
      Все-таки надо думать, куда вести 3-летнего ребенка))).

      • Ирина
        Автор

        Это точно. А то бывает и сам замучаешься, и ребёнку никакого удовольствия.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???:

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности