Симптомы послеродовой депрессии: найти и обезвредить

Приветствую всех читателей на страничках моего блога! Не каждая женщина может признаться себе, что находится в послеродовой депрессии. И зачастую просто боится поговорить с близкими об этом. Вообще, что это такое? Каковы симптомы послеродовой депрессии? Давайте вместе разберемся.

Депрессию вообще нелегко распознать, так как перепады настроения после родов, как и во время беременности — это обычное дело для женщины.

Но если это непонятное состояние сохраняется на протяжении 2−3-х недель, это и есть послеродовая депрессия. Причём появиться она может и через 2 месяца после родов, и через 6 — у каждой женщины по-разному.

Давайте рассмотрим симптомы послеродовой депрессии

• Ощущение упадка сил;
• Тревога;
• Желание плакать;
• Раздражённость;
• Чувство вины перед ребёнком;
• Боязнь причинить вред малышу;
• Потеря аппетита или постоянный голод;
• Бессонница;
• Нежелание следить за своим внешним видом;
• Отрицательное отношение к мужу;
• Отсутствие радости от рождения ребёнка.

Если вы насчитали у себя несколько из этих признаков, не торопитесь винить себя, а постарайтесь исправить положение.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Это состояние переживает большинство женщин, поэтому нужно просто не зацикливаться на этом, а приложить усилия, чтобы свести к минимуму негативные проявления.

Будьте готовы, и к депрессии — в том числе

Предупреждён — значит, вооружён! Примите ситуацию и продолжайте спокойно осваивать новую роль для вас — роль мамы.

Пересмотрите ожидания

Относитесь проще даже к тем вещам, от которых вы ожидали иного результата. Совершенно нормально, если ваш младенец ведёт себя не так, как вам бы хотелось, если муж помогает меньше, чем хочется.

Нормально и то, если вы устаёте больше, чем ожидали, так как энергии уходит много, а восстановление сил происходит медленнее.

Будьте внимательней к себе

Если Вы почувствовали некоторые признаки депрессии, постарайтесь привнести в жизнь больше положительных моментов: погуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом, позвоните подруге, насладитесь чем-нибудь вкусненьким, примите ароматическую ванну и т. д.

Разговаривайте с близкими о своём состоянии

Часто депрессивное состояние женщины непонятно окружающим и даже вызывает раздражение.

Расскажите маме или мужу о ваших чувствах, о том, что нуждаетесь в помощи. Это поможет наладить контакт между вами и придаст сил.

Хвалите себя

Вы — женщина, которая родила (не зависимо от того, как это произошло) ребёнка, и это уже достойно уважения! А сколько счастья вы приносите своему малышу, мужу и всей семье! Не ждите, что окружающие оценят ваш труд по заботе о ребёнке и семье в целом по достоинству. Хвалите себя сами, даже за каждую мелочь! Не будьте к себе слишком требовательны.

Наши малыши, хоть и не умеют разговаривать, на самом деле могут пробудить чувства и любовь матери одним своим взглядом, улыбкой.

Девочки, очень рекомендую послушать бесплатную лекцию
«Жизнь после родов», которую проводит врач акушер-гинеколог Ирина Жгарева.

На ней вы узнаете ответы на многие вопросы, интересующие молодых мамочек, в числе которых также и «Как управлять своим эмоциональным состоянием после родов, почему оно меняется»

Иногда, чтобы депрессия ушла, достаточно сохранять положительный контакт с малышом. Чаще прикасайтесь к малышу, прижимайте к себе, гладьте, делайте массаж, держите на руках, пойте песенку, говорите с ним. Постарайтесь сосредоточиться на своём любимом чаде и окружить его своей заботой и любовью!

И тогда все симптомы послеродовой депрессии и сама она уйдут раз и навсегда!

Расскажите в комментариях — как вы справлялись с депрессией после родов, что вам помогало? И не забудьте поделиться статьей с друзьями в соцсетях — кнопочки расположены ниже. А также подписывайтесь на новости — впереди много интересного!

Автор: Антипенко Оксана